吃鸡蛋可以长高吗

吃鸡蛋可以长高

鸡蛋里面含有较高的蛋白质和脂肪等营养物质，在发育期每天坚持吃鸡蛋并且长期保持运动状态一定程度上是可以起到长高的作用，但鸡蛋同样不能一次吃太多否则容易营养过剩，可以每天坚持吃一个鸡蛋。

常吃这7种食物，孩子个头猛长！

现在的孩子对食物挑得不得了，只吃肉不吃蔬菜，有时小菜不对胃口连饭都不要吃了，今天小编告诉父母一种既让孩子爱上吃各种的食物，又能让孩子长高高的7种食物。

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（鸡蛋）蛋类

很多的家长都知道鸡蛋中含有高蛋白质，但是不知道鸡蛋中还含磷、锌、铁、维生素D等丰富营养元素，它们对孩子的身体成长和身高起到重要的作用，不过鸡蛋中的钙有点不足就建议家长给孩子搭配牛奶一起食用。

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（牛奶）奶类

牛奶中的营养成分是纯天然的、无添加剂的，自然是青少年的生长发育的第一首选，而且牛奶中含的100多种营养素利于儿童的生长激素分泌，以及含有的钙在450ML中能满足儿童对钙的需求，如果孩子不喜欢单喝牛奶，家长可以搭配水果放入料理机打成果浆一起食用。

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（大豆）豆类

大豆中含的蛋白质是最高的，也含有高含量的懒氨酸，更含有丰富的钙质，不过黑豆含的蛋白质高又是低热量的豆类，更利于儿童的生长发育，同时对孩子的免疫力能起到提高的作用，还能起到预防便秘的作用，建议家长可以磨成豆浆或搭配大米熬成粥食用。

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（猪心）动物肝脏

动物肝脏含的蛋白质量远比猪肉高，而且含的铁也是非常的高，它们能为孩子提供补血功能，让孩子面色红润和精神饱满，因此贫血的孩子多吃点动物肝脏让身体健康，但每周吃两次就能满足身体的铁和维生素需求，建议家长可以炒着吃或者熬成粥都非常受孩子喜欢。

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（排骨汤）骨头类

伤筋动骨就需要喝骨头汤，可想而知骨头里含有大量的胶原蛋白利于骨骼的生长，更能增强制造血细胞的能力，所以孩子多喝骨头汤利于身高的增长，像大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等都适合给孩子喝。

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（鱼、虾）海鲜类

海鲜类中含的植物钙容易被身体消化吸收，更含有丰富的蛋白质，它们对孩子的身高起到很大的帮助，但制作海鲜时一定要煮熟并且是新鲜的食材，还有咸鱼类的海鲜不要吃，建议家长可以把海鲜剁成肉末制作成丸子食物。

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（菠菜）绿叶蔬菜

蔬菜中含有丰富的营养素和高含量的维生素C，它们能为孩子提供生长发育和大脑发育的必须营养，但是有好多的孩子不喜欢吃绿叶蔬菜，建议家长可以制作成绿叶蔬菜手工面、紫色蔬菜手工面、红色蔬菜手工面都可以。

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想要孩子长高，经常吃这些食物，不仅很常见很方便而且还不贵

孩子出生后几乎立即开始生长。重要的是要知道，女性大约在19岁时达到她们的全部身高，而男性可以一直长到将近25岁。在我们的身体里，决定我们身高的主要是脑下垂体。脑下垂体分泌人体生长激素（HGH）， HGH负责身高的增加。儿童成长的食物有很多，可以帮助刺激人体生长激素的功能，使一个人可以在成长的岁月里达到尽可能高的身高。

当谈到食物和儿童成长之间的关系时，家长应该了解什么营养成分可以帮助儿童，以及如何帮助儿童。下面的自然食物，可以帮助孩子长得高。

那么，哪些天然食物可以帮助孩子们自然长高呢？为了理解这一点，让我们看看帮助孩子成长的营养物质和含有这些营养的食物。

孩子成长过程中，以下营养素是必需的。

1、蛋白质

这是提高儿童身高最重要的饮食因素之一。蛋白质对于建立、发展和维持身体的肌肉和组织是必不可少的。蛋白质缺乏会导致发育迟缓或生长异常以及肌肉质量低下。因此，父母应该确保孩子的饮食中含有足够的蛋白质。

2、矿物质

食物中的某些矿物质对儿童的身高发育是必不可少的。众所周知，富含铁、镁、磷、碘、锰和氟化物的食物能促进儿童和青少年的生长。钙也很重要，因为它不仅支持生长，而且使骨骼强壮。

3、维生素

说到骨骼健康和身高，维生素D起着至关重要的作用。这是因为它有助于人体对钙的吸收。缺乏维生素D不仅会导致骨骼虚弱和生长迟缓，还会对身高产生负面影响。除此之外，儿童健康成长所需的其他维生素还包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、核黄素、抗坏血酸和维生素f。

4、碳水化合物

碳水化合物被认为是有害的，但它们实际上是孩子增加身高的饮食中必不可少的。碳水化合物给身体提供能量，尤其是对孩子来说。话虽如此，家长显然需要小心孩子的饮食中含有健康的碳水化合物。他们摄入的碳水化合物应该来自白面和大米和其他谷物

5、其他营养物质

除了碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，您的孩子还需要在他们的饮食中推荐量的Omega-3和Omega-6脂肪酸，以确保良好的健康和最佳的身高增长。鼓励孩子在选择食物时选择含有这些营养的食物。

孩子可以从各种各样的食物中获得所需的营养。这些包括：

1、 乳制品

牛奶、白干酪和凝乳等乳制品都富含钙、维生素A、B、D和e等基本矿物质。没有孩子的饮食是不完整的没有一大杯牛奶每天！酸奶也很棒！

2、 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，如果家长想提高孩子的身高，鸡蛋是孩子饮食中必不可少的补充。鸡蛋中的白色(或白蛋白)是100%的蛋白质。所以，如果家长想让脂肪远离，家长只能喂它们蛋清而不是蛋黄。鸡蛋最棒的地方在于，它们可以用多种方式烹饪，这样孩子就可以每天都吃鸡蛋而不会感到无聊！从普通的煮鸡蛋到美味的煎饼，煮鸡蛋的方法有很多种！

3、鸡

鸡肉也像鸡蛋一样富含蛋白质；事实上，它是动物性食品中蛋白质含量最高的一种。鸡肉有助于建立孩子的组织和肌肉，从而帮助他或她的身高增长

4、 大豆

这是另一种被低估的营养食品，可以帮助提高孩子的健康和身高！它富含蛋白质、叶酸、维生素、碳水化合物和纤维，是那些寻找素食蛋白选择的很好的替代品。用大豆做的豆腐也很有益！

5、 香蕉

香蕉富含钾、锰和钙，是一种简单的水果，可以帮助孩子的健康。

6、 燕麦片

和大豆一样，燕麦也是富含蛋白质的食物。这也是一种有利于提高身高和身体肌肉的食物。难怪它被认为是最健康的早餐之一！

7、 坚果

坚果也是孩子成长过程中很好的食物。坚果富含必需的矿物质和维生素，以及对生长至关重要的健康脂肪和氨基酸。家长可以把它们加到早餐麦片或其他早餐食品中，也可以把它们作为零食给孩子们吃。

8、 绿叶蔬菜

孩子们看到绿色蔬菜可能会做鬼脸，但家长知道它们对他们有多好！绿色蔬菜如花椰菜、菠菜、豌豆、秋葵和豆芽甘蓝也富含所有必需的矿物质、维生素和纤维。所有这些因素都是实现良好的全面增长和发展的必要条件。绿色蔬菜应该包括在他们的饮食中，不许孩子找多少借口不吃。

9、 水果

多吃新鲜的时令水果对孩子也有好处。它们富含维生素、矿物质和纤维，任何孩子的饮食中没有它们都是不完整的。所以，一定要给孩子吃各种各样的水果，尤其是那些富含维生素C和A的水果，比如苹果，木瓜、橙子、西瓜、芒果、苹果和杏子。

10、 鱼

另一个非素食者的选择，鱼富含蛋白质和维生素D，这是骨骼和肌肉发育所必需的。

11、 胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和c，这已经不是什么秘密了。

12、 全谷物

全谷物是非常健康的，对孩子们是必不可少的。它们是能量的宝库，富含纤维、维生素、铁、镁和硒。全谷物面包和意大利面是孩子们提高身高的好选择！

13、 红肉

红肉是另一种富含蛋白质的非素食食品，应适量食用。然而，由于过多的红肉对身体不好，它的消耗应该是适度的。

14、 萝卜

萝卜虽然不太受孩子们的欢迎，但对他们的健康很有好处。萝卜能促进生长激素的分泌，富含多种维生素和矿物质。众所周知，每天吃萝卜也能促进整体健康。

15、 杂豆

另一种能刺激体内生长激素的食物是豆类。无论它们是煮的、烤的还是煮的，它们都对孩子有好处！另外，豆类富含纤维。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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