爵士舞的好处

练习爵士舞可以雕塑腰身、腿部、能够达到减肥瘦身的效果，还可以帮助骨骼的生长，练习过程中可以培养练习者的耐心与信心，改善因长期伏案工作或是学习所导致的腰肩劳损，提高自身的气质。

1、减肥瘦身

爵士舞属于有氧运动，在运动的过程中可以雕塑你的腰部、腿部，时髦紧腿术能够简单轻松的带给你紧实的双腿，手臂以及臀部都能得到全面的锻炼。

2、增强自信

通过不断练习爵士舞可以培养自己的信心，帮助骨骼的生长，练习过程中还可以培养练习者的耐心，通过热身以及动作的组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感以及音乐的节凑，可以让练习者在轻松欢乐的氛围中学习。

3、改善腰肩劳损

练习爵士舞可以改善腰间劳损，它属于一项全身的活动，练习伸展的动作的时候，可以提高练习者的柔韧度和协调性，改善因长期伏案工作或是学习所导致的腰肩劳损。

宅着不如跳舞：跳舞的好处可不只是减脂

医学减重专家陈伟 2022-06-28 今天

最近不少人和我说，宅在家里这段时间，体重疯狂增长。聚会的时候，发现大家也都胖了些。反复的疫情，让很多人选择在家里办公，或者减少外出，摄入多、活动量少，自然就胖得快。

减肥也不能忽略情绪因素，当人处于焦虑情绪时，更容易摄入食物，以及影响睡眠，进而长胖，所以说，宅在家的生活模式时，经常跳舞是个很好的选择，不仅可以有效减脂，还有益于大脑和强生健体，更重要是让你快乐。

最近有国外媒体报道称，跳舞不仅仅可以减肥，还能提高精神健康，减轻疼痛，比传统运动（跑步、羽毛球等）更有益于大脑和强身健体。

跳舞有助提高精神健康

跳舞可以让人快乐，不管舞姿如何，随着音乐摆动，不仅可以消耗热量，还能收获更多的多巴胺。

有一研究指出，人参与团队运动，特别是需要互相配合的运动（双人舞、广场舞、街舞等等），会增加人的幸福感。

舞蹈本身有助于身体收获多巴胺，当身体随着音乐摇摆，也会让大脑放松，进而有了精神治愈的效果。有研究显示，经常跳舞，有助于控制压力，缓解焦虑，甚至调节脑部疾病的功效。

不妨参加小区的舞蹈队，或者与家人在家**舞，即使只有自己一个人，也可以和游戏中的人物一起跳舞，舞蹈的快乐来源于建立情感的纽带，进而带来无穷的快乐。

经常跳舞会让你瘦得更快

舞蹈的魔力在于，它将音乐、舞蹈动作和社交紧密结合在一起，虽然不是最减脂的运动，却是好处最多的运动之一。

很多情侣共舞，都会增进感情，可见跳舞带来的愉悦度。当然跳舞也有很好的减脂效果。根据舞蹈种类的不同，消耗的热量也不同。

比如爵士舞，每小时可以消耗400~500卡路里，流行的zumba，每小时可以消耗700~800卡路里。还有适合社交的交际舞，妈妈们喜欢的广场舞，虽然根据舞蹈种类不同，减脂效果不一，但是带来的快乐都是持久且足够的。

不要小看跳舞，跳舞也可以高强度和低强度结合，不仅可以消耗更多热量，还能增加体能，锻炼和减脂效果并不比一些高燃脂运动差。

跳舞有助于缓解疼痛

如果你感觉自己最近健康不佳，其实试试去跳舞，跳舞对于改善健康的功效非常明显。

有研究发现，经常跳舞的人对疼痛的忍耐力更高。研究显示，跳十几分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽。内啡肽可以让人产生愉悦感，并有助于隐藏身体的痛苦。

研究还指出，经常跳舞会降低中风、心脏病、老年痴呆的发病风险，这是常见的运动，比如散步、跑步无法收获的益处。

跳舞有助于提供工作效率

疫情让很多人居家办公，不需要通勤上班，身体活动量锐减的同时，也容易让人产生惰性：越来越不想运动了。

居家生活让很多人发胖，除了吃得多动得少的因素，还有一个就是锻炼锐减影响免疫力，免疫力下降也容易引发肥胖。

以前很多人都追求的锻炼带来的减肥效果，或者塑身效果，疫情让更多人意识到：锻炼有显著改善健康的功效，减肥只是附带的好处之一。

很多人和我说，以前总是要运动50~60分钟，为了更好的减肥效果，现在运动30分钟就挺好，不会刻意强求自己，关键是增加锻炼，改善健康。

而舞蹈就是适合的居家运动，网上各种舞蹈视频，各类检测数据的运动手表，还有现在流行的社交舞蹈游戏，都可以让你随着音乐，放松自己的身心，提升身体和大脑机能。

有研究中显示，经常跳舞，可以提高人的记忆力和方向定位，也就是说跳舞有助于增加大脑的海马体。对于高脑力的工作人群来说，经常跳舞绝对可以提高工作效率，甚至创造更多机会，改善职场状况。

跳舞的好处如此之多，而且室内室外都适合，无论何种舞蹈，跳舞水平如何，只要喜欢，不妨留点时间，一起跳舞。

如果居家生活让人感觉心情郁闷，不如准备好运动鞋和音乐，一起跳舞。

此时此刻，跳舞的意义不仅仅在减重，而是我们需要改善健康，调节身心的运动，找回生机勃勃的感觉，再配合健康饮食的话，可以达到瘦并快乐着的目标！

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

学习爵士舞的好处

新晔舞蹈

爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。

爵士舞的好处

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

现如今的很多女性已经不能满足于简单的塑造身材了，而是更注重于提升个人的气质，爵士舞可以雕塑腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹的好方法，而时髦紧腿术则是简单轻松地美丽又紧实的双腿，手臂、臀部都能得到全面锻炼。爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种姿态。协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。长期练爵士舞，会让你的一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

最重要的是长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。 可以减缓生活工作压力 ，对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部由于伏案工作引起的劳损。

- END -