香瓜是凉性的吗

香瓜是凉性水果，性质偏寒凉，食用后可以缓解体内的燥热，适合夏天食用。香瓜也叫甜瓜，口感清甜爽脆，香味独特，营养丰富。香瓜的瓜蒂有毒，不能食用，肠胃不好的人和孕妇要少吃香瓜，否则不利于身体健康。

香瓜是凉性水果

香瓜属于凉性水果，并且性质偏寒凉，具有生津止渴，缓解体内燥热的作用，适合夏天食用，可以缓解胃口不好、口干舌燥的症状。但是肠胃不好的人最好少吃香瓜，否则容易导致腹泻。

香瓜也叫甜瓜，其口感爽脆甘甜，香味独特，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、果酸和维生素。香瓜作为一种水果，可以直接生食，口感好，营养丰富，适合大部分人群。

香瓜的变种很多，其外观、口感都有较大的差异，市面上的香瓜有薄皮和厚皮两大类。香瓜的瓜蒂有毒，口感十分苦涩，注意不要食用。孕妇应该少食香瓜，否则易导致身体不适。

「杏林微科普」夏季养心之饮食篇

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。外出切忌坐木头凳上。古有“夏不坐木冬不坐石”。因为木头在夏天温差吸收大量湿气，人坐上面容易湿气入体，诱发皮肤疾患。心静人自凉，可达到养身的目的。

人们必须重视夏天的饮食调养，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节，水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，而这些变化，最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。饮食调护如下：

1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉蔬菜。

3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同时，还要注意补充一些营养物质。

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；

(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

中医养生专家认为，暑、湿、汽为夏天的主令，还会常夹带火热之气。故而夏季养原则如下：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

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（编辑 闫晨璐）

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给娃吃水果对身体好，但如何选择和怎么吃要搞清楚，不然反倒有害

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小桃家的孩子一到中午就不吃饭，天天要追着喂饭，很是磨人。

一摸孩子的肚子，却依旧圆鼓鼓的，好像吃过的东西还没消化。

一问孩子的奶奶才知道，上午宝宝已经吃了樱桃和小苹果，自然是装不下午饭的了。

不过，育儿无小事，给娃吃水果虽对身体好，但实际上也是大有讲究的。如何选择、什么时候吃和怎么吃，都要搞清楚，不然反倒有害。

夏天正值大量好水果上市，颜色诱人、味道甜美，小孩子本身就喜欢，家长觉得水果有营养，吃多点也没事，就没有计划地给宝宝喂食。

这种做法其实是不可取的，不妨来系统性地了解一下吧~

吃水果的益处：

夏天温度高，空气湿度大，人极其容易出汗，宝宝对水分的要求也增多。

而水果不仅美味，含水量也大，宝宝相对来说也比较爱吃。因而，在给宝宝补充身体因出汗、新陈代谢而流失的水分时，是不错的选择。

再者，水果本身也富含多种维生素，营养丰富之余，既能提高身体免疫力，也能增加宝宝的食欲，何乐而不为？

其中的柠檬酸等酸性物质，正好可以改善宝宝夏季胃口不好的状况。丰富的膳食纤维和矿物质，也是宝宝健康发育及成长的需要。

水果的益处，可谓是数不胜数，这也是其受欢迎的原因。

吃哪些水果？

给宝宝选择什么样的水果最合适呢？当然是应季的，此时的水果最新鲜，营养成分也最充足，宝宝正需要。

夏天正是樱桃、瓜类上市的时候，当然，芒果和桃子等要看孩子是否过敏，正确喂食很重要。

水果要吃新鲜的，尽量少吃水果罐头，一来不够新鲜，营养没那么丰富，再者其中含有加工的化学物质，对身体无益。

还有所谓的水果饮料，也要少喝。

美国儿科学会（App）也明确表示过：不建议1岁以下的宝宝喝果汁，1岁以上的宝宝可以喝，但需要严格控制饮用量。

给宝宝吃水果时，可以尝试不同颜色的，颜色不同富含的营养也不相同。

小岛建议：水果也分凉性和热性，比如夏天西瓜、香蕉、柿子、香瓜这种凉性水果吃多了，就容易腹泻。

相反，荔枝、樱桃、杏、桃子这种热性水果吃多了会导致上火。

因而，即使是夏季给宝宝吃水果，也要看宝宝本身的体质。水果虽好，也不宜过多食用。

水果怎么吃？

▼宝宝什么时候可以吃水果？

一般情况下，宝宝6个月以后，添加辅食就可以吃水果了。

而且，刚开始要喂食性质比较平和的水果才行，比如苹果。

▼水果吃法：

水果是可塑性非常高的食物，既可以打成泥，也可以打成汁，还可以切成各种形状，能慢慢随着宝宝的咀嚼能力做出改变。

苹果泥：给小宝宝准备半个苹果，首先洗干净、去皮，再切成一半，用研磨板或搅拌机磨成泥状即可。

水果汁：拿橙子举例子，去皮切开后，可放入搅拌器里加入适量冷开水进行稀释，之后即可喂食。

给宝宝吃水果也要循序渐进，起初可以拿个本子记录下能吃的水果，切记不要直接从冰箱里拿出来的！

另外，吃之前也务必清理好水果的卫生情况，避免化学物质残留。

▼吃水果的时间：

可以选择在饭后1-2小时，两餐之间或早上。

▼摄入量：

中国营养学会的建议：1-3岁的宝宝每日摄入量为150g-200g最好，种类由简变繁最佳。

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