打篮球运球要用力吗

通常情况下打篮球运球是要用力的，但不可过度的用力，主要是根据手指间的力量去增加控球的能力，否则也会找不到好的手感，同时在运球时首先在原地不停拍球，之后根据球的方向迎合着从胯下练习为宜。

打篮球运球要用力

在打篮球中运球也是球场上的关键，也是体现一个运动员技术的标准之一，一般来书在运球的时候是需要用力的，但也要软硬兼施，这样才能让对方措手不及，不可过度的用力，否则会在运球的时候显得很生硬。

在运球期间不可强加用力，这样也会找不到好的球感，主要以娴熟的技术拍打着篮球，根据篮球的走向用手去迎合和惯性的转变方向，让手去控制球，同时以手指的力量去增加控球能力，这样才能增加运球时候的稳定性。

可在平时练习运球的时候，首先在原地不停的拍打篮球，以顺便找到一个好的手感，若是采用胯下练习的时候，要学会迎合着球的方向，眼睛一定向前看，不要只盯着篮球，这样能很好的提高运球的能力。

会运球但过不了人？看这里，让你的突破更有针对性

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明明控球实力不错，各种过人技巧也都熟练，都是在实战中就是过不了人？

如果你也有这样的问题，只能说你的突破没有针对性，控球基础固然重要，这是我们打好篮球的基本，但想要成为一名出色的进攻手，你还要学会有针对性地打球。

防守人针对我们强侧防守

这种情况下，防守人的前侧脚就是他们的软肋。举个粟子，对手侧重防守我们右侧，那么他的前侧脚就在我们的右侧。

找到对手的前侧脚后，我们要做的就是让防守人离开右侧，从而创造突进的路线。这个时候用 in & out 会是一个非常好的选择，单手运球回拉快速变向，具有很强的机动性。

先向左侧做变向突破的假动作，然后直接拉回右侧，右脚抬起先向左侧迈出，回拉球突破过人。

如果对手不上当怎么办？我们还有后招——侧面探步。

同样是用于攻击前侧脚，但加入试探步后会让动作更加逼真，更能让防守人上当改变重心。

但要注意的是，试探步也是要有针对性的，如果防守人的前侧脚依然在右侧，那么就要用左脚探步。

左脚进行探步，防守人重心改变后，直接从右侧进行突破。

变向后左脚迅速向前跨一大步，卡住对手的防守人位置，让进攻更有针对性。

防守人紧贴防守

当我们用上面的技巧连续完成过人后，对手就会紧贴防守，不给我们轻松做动作的机会了。这种情况下，刺探步是非常好的选择。

动作不需要太多空间，大力运球配合大幅度的脚步刺探，能够迫使防守人重心后移。右手运球右脚刺探，这个动作更适合短暂拉开距离后迅速投篮。

既然叫做刺探步，那么双脚就是我们的武器，右手大力运球，配合左脚用力向前刺探，当与防守人拉开空间后，迅速发力启动速度突破。

但要注意的是，刺探步追求的是动作威胁性，但不是要威胁对手的人身安全，因此迈出的刺探步不能踩到对手的脚上。

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2022年中考体育必考！篮球运球该如何训练？

篮球是初中男生们最为喜爱的体育项目之一，甚至部分学生的篮球水平很高，但是平时打球多，并不意味着就一定能在中考体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。

篮球绕杆运球考察的是学生的运球跑动和转身的能力，作为2022年郑州市中考体育的必考项目，篮球运球有什么训练方法和技巧呢？

1. 原地运球

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

动作要领：

①保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头用余光看球。

②运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

方法技巧：

①运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；

②发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；

③运球时身体重心要低，腰要直；

④非运球手、臂抬起保护球。

2. 直线运球

运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当，左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

3. 换手变向运球

弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

动作要领：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习，圆圈运球时，内侧腿伸屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好，球要始终控制在体侧。

错误纠正

错误1：运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

正确方法：运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求学生屈膝、直腰、抬头。

错误2：运球时低头看球，不注意观察场上的情况。

正确方法：加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使学生逐渐把眼睛从球上解放出来。

错误3：低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

正确方法：可以跟随教练做徒手运球的动作练习，体会手臂的运球动作。