冬天洗澡水温度一般多少度

冬天洗澡水温度一般在37℃～42℃最佳，比人的体温高3℃左右，可以促进血液循环、缓解身体的压力，千万不要超过42℃，不然会烫伤皮肤，也不要低于35℃，容易引起着凉、感冒等症状，其实也可以根据自身的需求来决定洗澡水温度。

冬天洗澡水温度一般37℃～42℃

冬天气候温度比较低，如果洗澡的话，需要将温度控制在37℃～42℃，比人的体温高3℃就好，可以促进血液循环，缓解身体的压力，让体内的乳酸浓度恢复正常水平，对健康十分的有益，但是不宜泡时间过长。

冬天洗澡水温度不要超过42℃，不然会烫伤皮肤，也可以根据自身的需求来决定洗澡水温度，洗澡的时间不要超过30分钟，在洗澡的过程中，细胞会快速造血，会给身体造成一定的压力，如果洗澡时间过长，容易出现头晕目眩等情况。

若是在冬天洗澡水温度过低的话，容易使寒气进入身体内，会引起着凉、感冒等症状，水温不能低于35℃，若是洗澡时感到身体不适，出现头晕目眩等情况时，需要停止洗澡，到清爽的环境下休息。

冬天洗澡的注意事项有哪些？现在知道也不晚

导语：冬天的到来让很多人出门不自觉裹紧了大衣，尤其是在我国北方地区，冬天的气温极其寒冷，要是能在这么寒冷的冬天第一个舒服的热水澡，别提有多享受了。

据养生学家介绍，冬天洗热水澡能够驱除寒气，缓解疲惫感，改善夜间的睡眠质量，可是大家知道吗？洗澡方式一旦发生错误，就算是简单的热水澡也会破坏身体健康，那么在冬天洗热水澡有哪些注意事项一起来详细看一下。

1. 控制好洗澡的时间

在冬天人们洗澡的频率远远比不上夏天，难得洗一次澡，人们都特别享受，洗完澡后都不舍得离开温暖的浴室，可孰不知这样的洗澡方法对身体的健康却是有害的，首先泡澡时间越长对皮肤的油脂层破坏就会越严重，当皮肤失去了油脂，这层保护膜就会引发脱水的问题。

甚至泡澡时间过久，还会引发动脉痉挛或者缺氧等严重的情况发生，所以在冬天洗澡的时间尽量控制在20分钟以内。

2. 空腹或饱腹不宜洗澡

小时候刚刚吃饱饭想要去洗澡，家长都会及时制止，这是因为人们在刚刚吃饱饭时，身体的大部分血液都会聚集在肠胃帮助食物的快速消化，这时候的血压是非常低的，如果在冬天洗热水澡时间太久，人们会出现头晕目眩的问题。

不过除了在饱腹之后不宜洗澡外，空腹状态下也尽量不要洗热水澡，因为我们肠胃当中没有食物可以消化，，身体缺少能量来源，在洗澡过程当中，体内的能量大幅度消耗之后，洗澡过程中会出现乏力、头晕、恶心等影响身体健康的情况。

3. 水温不要太高

在冬天洗澡水的温度也要做到适宜，要知道，并不是水温越高洗澡过程中就会越舒服，因为太高的水温会直接破坏皮肤表面的油脂层，不仅皮肤会变得脱皮，还会扩张皮肤表面的毛细血管，增加心脏跳动的负担与压力。

4. 洗澡不要过于频繁

爱美之心人人皆有，尤其是女生天生就有洁癖，忍受不了身上有一丝的汗味，所以就算在冬天也要坚持天天洗澡，在她们眼中洗澡越频繁身上会变得越干净。

可殊不知洗澡的次数太过频繁，反而会将皮肤表面的油脂层以及保护细菌全部清洗干净，会进一步增加患皮肤疾病的概率，所以在冬天洗澡的次数千万不要太频繁，每周三次左右即可。

5. 洗澡顺序

人人都会洗澡，可是洗澡的真正顺序很少有人有过了解，如果洗澡水温特别高，首先会破坏毛细血管和皮肤健康，其次会使人们感受到眩晕和胸闷，所以在洗澡之前尽量先用洗澡水冲一冲四肢，随后再往身上淋水，这样的做法可以让身体逐渐适应水的温度。

6. 剧烈运动后不要立刻洗澡

很多人养成了坚持运动的好习惯，一年四季都要坚持，可是在冬季剧烈运动之后，是不能立刻洗澡的，因为刚刚剧烈运动结束，立刻洗热水澡会严重破坏心脏的正常供血功能，甚至会造成猝死的风险。

结语：虽然洗澡让人感觉特别享受，可是在洗澡过程当中也要注意方式方法，不要因为一点生活的琐事而影响到身体的健康。