不吃早餐对人有什么影响

不吃早餐容易产生胃病、降低智力、不利于减肥，空腹状态下没有能量供给大脑，不能进行正常的发育和运作，时间长了智力和记忆力都会降低，早上的胃基本处于排空状态，空腹也十分难受。

1、智力

经常不吃早餐对大脑有一定的影响，早上空腹状态下，没有营养和能量供给大脑，导致大脑迟迟无法从睡眠中醒过来，一直处于疲惫状态，注意力难以集中、反应迟缓，不能进行正常的发育和运作，时间久了智力和记忆力都会下降。

2、肠胃

不吃早餐最主要的影响就是肠胃受损，经过一个晚上的消耗胃处于排空状态，如果早上继续空腹不吃早餐，里面没有食物可以消化，胃粘膜就会被腐蚀出现胃穿孔、胃溃疡和十二指肠等各种肠胃疾病，肠胃的功能也会受到严重影响。

3、减肥

有人以为不吃早餐可以减肥，这是错误的看法，不吃早餐的人到了中午往往会更饿，就会情不自禁的吃的更多，导致机体内的热量过剩，这样不仅不利于减肥，还可能会长胖，事实上早餐是一天中转换成脂肪最少的一餐。

长期不吃早餐有什么危害？这五个危害要知道

红网时刻新闻7月8日讯（通讯员 舒丽）所谓一日之计在于晨，美好的一天应从营养的早餐开始。但是现代人生活节奏快，工作繁忙，很多人都是早上匆匆忙忙起床，根本来不及吃早餐就赶去上班，到了休息日，又因为睡懒觉而错过了早餐。长此以往，很多人就养成了不吃早餐的习惯。而长期不吃早餐，对人体健康的危害是很大的。

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，长期不吃早餐，首当其冲的就是对胃的伤害。正常情况下，人体前一天晚上吃的食物经过几个小时间就会从胃里排空进入肠道，经过一夜的睡眠，之前的晚餐已经消化完，胃里是空的。但即使没吃东西，胃还是会照样分泌消化酶、胃酸，不吃早餐，导致长时间空腹，胃酸分泌增多又没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适。长期下去就容易引发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

除此之外，长期不吃早餐，还会对身体产生以下不利影响：

1、造成低血糖

经过一夜睡眠，人体的营养已消耗完，血糖处于偏低的状态。如果不吃早餐，能量得不到补充，那么血糖的消耗就无法供应，此时脑力无法集中，人体容易感到疲劳、倦怠、精神不振，反应会很迟钝，甚至出现低血糖休克，影响正常工作和生活。

2、容易便秘

在三餐规律的情况下，人体会自然出现胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，帮助身体排毒。但是如果三餐不规律，不吃早餐，胃结肠的反射作用也会失调，容易导致便秘的发生。

3、容易长胖

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可以帮助减轻体重。但现实情况往往是早餐不吃，身体会更渴望高油高糖等高热量食物，到了午餐和晚餐就会吃得更多，这样算下来，一天摄入的食物总量反而增加了不少，结果就是减肥不成反而会长胖。

4、易患胆结石

相比规律进餐的人来说，不吃早餐的人患胆结石的概率要高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出；如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里，长期下去，就容易引起胆结石的发生。

长沙东大肛肠医院提醒，早餐是一天中很重要的一餐，一顿健康营养的早餐，不仅能让人们一天精神充沛，还能有效保护胃部健康。所以早餐不仅要吃，而且要吃好，工作再忙，也要记得抽出时间吃早餐，给自己的身体“加油”助力。

长期不吃早餐的人，最后怎样了？久而久之，或经历5件“糟心事”

写在最后：

随着现代生活压力的增大

人们想好好吃一顿早餐都变得十分奢侈

甚至有许多人选择不吃早餐

但这样是很伤身的

这些不吃早餐的危害，看完还敢不吃吗？

1、伤胃

进食后，通常6个小时左右便会进入胃排空状态，如果长期不吃早餐，胃酸及胃里的消化酶就会去“消化”胃黏膜，易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、伤肾

医学杂志《Nutrients》上的一项研究显示，每周超3天不吃早饭，出现蛋白尿的风险会提升，蛋白尿是反映肾脏健康的重要指标，它的出现可能提示肾功能下降。

3、伤胆

早上胆囊内胆汁已经过一夜的贮存，胆固醇饱和度较高，如果不吃早餐，容易引起胆固醇沉积逐渐形成结石。

4、引发心脑血管疾病

权威期刊《Journal of the American College of Cardiology》一项研究显示，

经常不吃早餐的人跟吃的朋友相比，死于心脑血管疾病的几率会高87％。

5、糖尿病风险

据科罗拉多大学奥罗拉医学院的医学讲师Elizabeth Thomas称，不吃早餐的那些人，午饭后出现胰岛素抵抗（即对葡萄糖摄取和利用的效率下降）的几率会较普通人增加28％。

早餐就像我们身体的动力燃料，燃料如果不足，身体便会疲劳运作，只有好好地搭配早餐，才有精力去度过这一天。从明天起，好好参照本文吃个健康早餐吧~

#谣零零计划#

参考资料：

[1]杜一凡. 如何搭配早餐[J]. 大众健康， ( 2015， (1)).

[2]于荷. 你吃的早餐有营养吗？[J]. 家庭科学·新健康， ( 2022， (2)).

[3]马晓雨.活力早餐必备四点[J]. 国企管理， ( 2020， (23)).