柠檬可以和蜂蜜一起泡水喝吗?

柠檬可以和蜂蜜一起泡水饮用，营养丰富，对人体健康十分有益。柠檬蜂蜜泡水中含有大量的维生素C，能够降低胆固醇、消除疲劳、增强免疫力，还能起到美容养颜的作用。经常饮用能增加人体肠胃蠕动的功能，促进消化，排出毒素。

柠檬可以和蜂蜜一起泡水喝

柠檬含有柠檬酸盐、维生素、碳水化合物，蜂蜜含有蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，营养丰富，可以一起泡水饮用，经常饮用对人体健康十分有益。

柠檬蜂蜜泡水中含有大量的维生素C，能够降低胆固醇，消除疲劳，增强免疫力，还起到美容养颜的作用，其营养成分很容易被皮肤吸收，能够保持皮肤的白皙水润。

柠檬和蜂蜜用温水冲泡效果会更好，柠檬中的酸性成分能够促进胆汁的分泌，增强人肠胃蠕动的功能，促进消化，同时消化系统能够通过柠檬酸促进毒素的排出。

柠檬和蜂蜜一起吃，酸酸甜甜，健康又美味

柠檬和它一起吃，酸酸甜甜，健康又美味，还能养颜开胃

说到柠檬，可能很多的朋友已经开始流口水了吧，当然这个口水不是因为太想吃柠檬，而是因为柠檬的味道太酸了让人不自觉的就会想要流出口水了。虽然柠檬很酸但是营养价值还是很高的，柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助治疗食欲不振和一些因缺乏维生素引起的身体不适，此外柠檬还有着很好的化痰止咳的作用，还可以帮助我们生津健胃，胃口不好的时候也是可以食用一点柠檬的。

对于女性朋友来说，柠檬还有一个特别好的用处，就是可以帮助我们养颜美白，这也让柠檬受到了更多人的欢迎。当然直接吃柠檬还是很酸的，一般我们也不会选择直接生吃柠檬。所以今天要和大家分享的就是将柠檬和蜂蜜放在一起，做成酸酸甜甜的蜂蜜柠檬茶。

蜂蜜柠檬茶也是很多冷饮店都会有的一款饮品了，简单易做还很受欢迎，这几天正好休假在家我们也可以自己在家尝试着做一些蜂蜜柠檬茶，做好之后放在冰箱里面储存，想喝的时候就可以拿出来喝了，健康又美味，不仅可以养颜还能开胃。

【菜名】：百香果柠檬蜂蜜茶

【所需食材】：柠檬2个、百香果8个、蜂蜜适量、食盐适量

【烹饪步骤】：

1. 首先准备好需要用到的柠檬、百香果和蜂蜜，因为柠檬比较大所以2个就够用了，大家如果想多做一点也可以多选择一些来制作。然后将柠檬在淡盐水里面浸泡一会，用食盐搓洗干净之后用厨房用纸擦干水分备用。

2. 然后将洗干净的柠檬切成薄片，在切的时候也顺便将柠檬里面的核也去掉，柠檬核如果不去掉的话在浸泡之后是会发苦的，所以在做的时候直接去掉就可以了。然后把百香果切开将里面的果肉挖出来放在碗里面备用。

3. 然后准备一些清水烧开倒在准备的玻璃杯里面，将玻璃杯和需要用到的刀具等都用热水烫一下消毒，也可以煮一下更好的消毒。

4. 把去核的柠檬片，挖好的百香果，蜂蜜和要密封柠檬茶的玻璃罐全都准备好备用。

5. 然后在罐子的底部铺上一层蜂蜜，一层柠檬，一层蜂蜜，一层百香果，按照这个顺序将玻璃罐装满就可以了，如果想要甜一点的话也可以多放一点蜂蜜或者是在里面加入一点冰糖。

6. 做好之后将玻璃罐密封好就可以放在冰箱里面冷藏保存了，一般2到3天之后再拿出来泡水会更好一些。

7. 在冷藏的过程中也可以每天轻轻的晃动一下玻璃罐，这样可以浸泡的更加均匀一些。

【烹饪技巧】：

1. 柠檬在切片的时候也需要将里面的内核去掉，不然柠檬的核在浸泡一段时间之后就会有苦味了，也会影响饮用的口感。

2. 罐子要选择可以完全密封好的，密封不好的话是很容易变质的。

3. 喜欢酸味的可以多放一点柠檬，喜欢甜一点的也可以多加一些蜂蜜。

【文案编辑】目海食亮晶晶

每天喝柠檬蜂蜜水，真的能减肥吗？

医学减重专家 陈伟 今天

有人认为柠檬的能量低，因此有助减肥。还有人认为柠檬中富含维生素C，能够促进新陈代谢，再加上点蜂蜜能够润燥通便，自然会多瘦几斤。到底哪一种说法更有道理呢？

很多人都喜欢早晨起来用新鲜柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。

但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。

柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜。

从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

在减肥过程中需要掌握的重要原则是：一天摄入的总能量小于一天输出的总能量。

从能量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的能量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的能量小于输出的能量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就不但不能减肥，反而弄巧成拙。

所以说，柠檬蜂蜜水能变瘦，这个观点并不成立，但是这种健康的生活习惯，的确有助于减肥。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com