夏季绿豆汤能天天喝吗

夏季绿豆汤不建议天天喝，因为绿豆属于不易消化的食物，每天饮用绿豆汤容易导致胀气，脾胃也会受到一定损伤。建议成年人每周喝2～3次绿豆汤，发育起到儿童需要根据体质开决定食用绿豆汤的量，而体质寒凉的人不适合饮用绿豆汤。

夏季不建议天天喝绿豆汤

不建议夏季天天喝绿豆汤，因为绿豆属于不易消化的食物，它含有大量低聚糖，过量食用会导致胀气，脾胃也会因此而受到一定损伤。

一般来说成年人在夏季每周喝2～3次绿豆汤比较合适，每次一碗即可。处于发育期的幼儿需要根据体质来决定食用绿豆汤的量，一般来说2～3岁的小孩可以在粥里面适量加入绿豆，而6岁后的小孩可以和成分食用相同的量。

需要注意体质寒凉的人不适合喝绿豆汤，因为绿豆汤性寒，这类人喝绿豆汤会加重身体负担，不利于身体恢复，甚至会引起腹泻、腹痛等肠胃不适的症状。

夏天你还在拿绿豆汤当水喝？停！三伏天这3个你以为的“养生”法，实则“伤身”

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误区一：绿豆汤当水喝

夏天大家都喜欢喝绿豆汤解暑，但是需要注意的是：如若每天大量喝绿豆汤，甚至夏天将绿豆汤当水喝就过犹不及了。因为绿豆是属于寒凉性质的食物，长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。

需要注意的是：阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。

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误区二：伏天过度锻炼

很多人都追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼，殊不知大汗会消耗人体津液。尤其是中老年人一定要注意，避免在三伏天里过度运动，因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。

三伏天养生要以避暑为主，多静少动，如果想要运动的话可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼，建议可以选择走路30分钟~60分钟，微微出汗为宜。

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误区三：只防暑不防寒

三伏天里要防暑，但是很多人只关注防暑而忽略了防寒。喝冷饮、吃冰镇食物、屋里长时间开空调......需要注意的是切记不可24小时吹空调，从室外回到空调房时，最好将空调温度从高到低逐渐调低，让身体慢慢适应。

甚至有人运动过后，为了快速降温散热冲冷水澡，这种行为万万不可取，因为运动时流向肌肉的血液会增多，心律也会加快，如果这时突然洗冷水澡，皮肤受到刺激而使血管收缩，血液循环的阻力加大，容易出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

三伏天，别忽略了这5个细节

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开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑，而且室内开着空调，如果不能经常开窗换气，时间久了室内空气质量会变差，反而更容易诱发疾病。

建议：为了避免热气，可以选择早晨、傍晚以及晚上开窗通风，每次通风至少15分钟～30分钟。

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按时吃饭

很多人因为天热没有胃口，直接不吃饭或是只吃水果。三伏天身体出汗多、消耗大，如果没有正常按时吃饭，反而容易导致营养不良、免疫力降低。

建议：多吃点富含钾的蔬菜水果，例如西红柿、香蕉、南瓜、豆类等；补充蛋白质，适当吃些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等；出汗容易丢失B族维生素，可以通过吃谷类来补充。

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睡个午觉

三伏天因为天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件的最好能睡个午觉，有助于预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡醒后喝一杯水，可以轻微活动。

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适度吹空调

三伏天天气炎热，屋内开空调，颈椎对着空调吹，容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸疼等症状。

建议：室内空调温度最好不要低于26℃，切记颈、肩、背部不要对着空调直吹，如果避不开冷风可以搭个披肩。

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适量喝冷饮

冰淇淋、冷饮适量吃可解暑，但是大量吃则会伤身。夏季人体新陈代谢快，血管处于扩张状态，突然食用冷饮，血管会迅速收缩，容易引起血压波动，诱发心脑血管意外。

建议：三伏天更应该喝温水，如果一定要喝冷饮，最好选在饭后1小时，喝完冷饮后，应该喝一杯姜茶来温补。

健康小贴士

1.三伏天不能过度锻炼

2.绿豆汤不能当水喝

3.避免运动后立即冲冷水澡

4.注意开窗通风、按时吃饭、睡个午觉、适度吹空调、适度喝冷饮

来源/CCTV生活圈

责编/田园黄蝶

夏季一杯红枣绿豆汤 清热解毒

推荐：广东省中医院临床营养科

主要功效：清热解毒

推荐理由：长期吸烟、夏季烦热的人群

材料：绿豆200g、红枣5粒（3-4人量）

烹调方法：绿豆洗净后放入清水中浸泡2小时备用；红枣洗净后切口，所有材料放入锅中，加入清水1000ml大火烧开后改用中小火炖煮30~40分钟。

汤品点评：很多男士都有戒烟的计划，在此期间，不少人会忍不住用甜食过渡，但糖分的过度摄入会对身体造成负担。我们给正在戒烟的父亲们推荐一款健康的甜汤——红枣绿豆汤。夏季暑热口渴、小便不利、疮疡肿毒，十分适合喝上一碗绿豆汤。另一方面，绿豆可解毒，还能养心安神，缓解戒烟后烦躁不安、睡眠质量下降等症状。红枣在这里主要起到调味的作用，红枣作为天然食物虽然也甜，但有多种保健成分，比直接用糖调味更为健康。

来源： 广州日报