绿豆糖水的热量
绿豆糖水所含的热量每100克约为300大卡，属于较高热量食品。绿豆糖水主要是由绿豆制成的一种饮品，具有清热降火、止渴消暑的功效。通常，绿豆糖水多在夏季售卖，但因为其中加入了糖，热量偏高，所以，不建议过量食用。
绿豆糖水的热量
绿豆糖水是一种凉性食品，极易导致胃寒，过量食用容易造成腹泻，所以体寒或是肠胃敏感者建议少吃。
绿豆糖水可以清热解毒，适量饮用，能降低因上火造成的口腔溃疡或暗疮出现的几率，同时也能促进肠道蠕动，改善便秘。
100大卡的绿豆能吃多少？
夏天是吃绿豆汤的季节。绿豆的热量和差不多，每百克的热量是329kcal/100g，100大卡能吃30g的绿豆。吃多少？
膳食指南推荐，每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类共50~150g；薯类50~100g。绿豆和红豆都是不错的杂豆，营养价值相差不大，热量也差不多。
左右滑动查看食栗派原创图片，请勿私自传播使用_重量热量绿豆(干)100g329kcal赤小豆(干)100g324kcal有啥亮点？1.富含蛋白质、膳食纤维、抗性淀粉，饱腹感强。2.钾、镁、磷等矿物质含量丰富。3.搭配米饭吃，有利于平稳餐后血糖。4.绿豆皮、红豆皮中富含酚类、黄酮类等生物活性成分，有抗炎、抗氧化的作用。注意啥？1.热量和大米差不多，吃多了也胖。2.绿豆汤、红豆汤吃不完及时放冰箱，夏天温度高容易滋生细菌。3.奶茶中的红豆、绿豆、红豆沙等一般都加了糖，营养价值不如直接吃来得好。
多喝绿豆糖水
吃日本料理
炎热的夏天，有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实，并非所有的日本料理都是清淡的，如天妇罗类都是油炸的。再者，有的人认为烧烤类比油炸类热量低，因此经常光顾，殊不知，烤酱里面放了很多的酱油、糖、油，这么一来，热量也增加了。
聪明选择：可以选择寿司类，在吃烤肉时可多选择凉拌菜。
◆ 多喝绿豆糖水
一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。
聪明选择：要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤（热量约70卡），记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆糖当做饭吃（喝完汤再吃绿豆），可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。
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