兰花豆的热量
兰花豆的热量每100克为335千卡左右。兰花豆是中国传统的小吃零食，主要是以新蚕豆为主料，经过漂洗、沥水后油炸制成，脂肪含量和热量都很高，建议适量摄入。
兰花豆
兰花豆，最好选用颗粒饱满、大小均匀、完整无损的蚕豆制作，剔除有发霉黑斑等不好的蚕豆。
兰花豆的热量偏高，但富含有多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、烟酸、磷脂，并且还含有大量的维生素。
兰花豆由于加工的工艺不同，还会有不同的味道，常见的有五香味、牛肉味、香辣味、烤肉味等多种口味，吃完后唇齿间都是留香。
这类蔬菜竟然比吃肉更容易长胖？
这类蔬菜竟然比吃肉更容易长胖？
都会多吃蔬菜少吃肉
But
有些蔬菜可能会让你
越吃越胖
这些蔬菜都有一个名称
高碳水蔬菜
顾名思义
高碳水蔬菜的特点
跟大米、面食等主食一样
碳水化合物含量比较高
吃多了容易发胖
吃的时候要注意把控量
相应减少主食的摄入
我们先扔出一个对比物
100g西兰花碳水化合物含量仅4.3g
而以下这些高碳水蔬菜
跟西兰花对比简直是惊人
那么有哪些属于高碳水蔬菜呢
小编带大家认识一下：
1
蚕豆
热量：338kcal /100g
碳水化合物：61.5g/100g
虽说蚕豆营养很丰富，富含膳食纤维、钙、磷、钾等多种有益健康的营养素；但是每100克蚕豆中碳水化合物的含量为61.5克，热量更是高达338大卡，若吃完主食再吃蚕豆当作小零食，卡路里可是很容易超标的。
2
马蹄（荸荠）
热量：61kcal/100g
碳水化合物：14.2g/100g
荸荠水分丰富，生吃像水果一样，富含蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，但它含有很多淀粉，会在人体内转化为葡萄糖，食用后不利于血糖的控制，吃多了还是会发胖的哦。
3
蒜苔/蒜薹
热量：66kcal/100g
碳水化合物：15.4g/100g
惊不惊喜？意不意外？看起来绿色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一种。当然，蒜苔的营养价值也很高，著名的蒜苔炒肉俘虏了多少人的胃。但由于它是高碳水蔬菜，所以怕胖的话吃的时候也要控制量喔。
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