酒精消毒液可以喷口罩吗

酒精消毒液不可以喷口罩，因为酒精消毒液内含有乙醇和水，喷洒在口罩上会释放静电，这样口罩就无法吸附小颗粒物，从而降低口罩的过滤率。清洁口罩的最好办法是放在通风处晾晒，如果需要清洗的话也尽量使用清水浸泡清洗。

酒精消毒液不可以喷口罩

酒精消毒液是不可以喷口罩的，因为酒精消毒液内含有乙醇和水，将酒精消毒液喷洒在口罩上会释放口罩内部的静电，这样口罩就无法对小颗粒物进行吸附，同时乙醇可能会损坏过滤布内的纤维，导致过滤率大大降低。

正常口罩一般都是一次性的，因此一次性口罩在使用完毕之后需要处理好并丢弃，平时存放的时候要把口罩对折避免内部沾染灰尘和细菌。非一次性口罩可以用清水清洗，但是最好不要用任何含有化学试剂的清洗剂清洗。

清洁口罩的最好方式就是将口罩放置在通风处，让流通的气流把口罩内吸附的水分蒸发，这样就可以延长口罩的使用寿命。一般一次性口罩可以使用4～6小时，将口罩对折之后放入干净的纸袋中保存可以减少细菌的感染。

突然被通知隔离，应该准备些什么？

如果突然被通知要去集中隔离要带些什么？

如果需要长时间的居家隔离

该准备哪些东西才能确保基本生活不受影响？

特殊时期先别慌

这两份清单请收好↓↓↓

突然被通知去方舱医院隔离

应该准备什么

方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

01

必需品

最关键的几样东西不能忘：

身份证

口罩

手机

充电器

其次是这些生活用品：

衣服

隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。

舒服的睡衣两套

保暖的外套：北方地区早晚用

换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤

舒适且容易清洁的拖鞋

食物

隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

能充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等

生活用品

卫生用品：

洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

毛巾或一次性棉柔巾

卷纸/抽纸：至少2包，方舱卫生间可能会缺

女性经期用品

数码产品：

充电器

耳机

排插

其他：

笔：可能会填一些纸质文件

保温杯

剪刀

剃须刀

指甲刀

药物

需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备2周以上的药量

抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况

一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等

02

非必需品

隔离期间保持良好心态也十分重要，这些“升级装备”能帮你打发时间：

书本：不是哪里都有好网络的，这时候书便成为排解无聊的工具

娱乐设备：平板电脑、游戏机

轻便的运动器材：跳绳、拉力器

耳塞

眼罩：方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服

自己睡得惯的枕头

长时间居家隔离

如何有效地囤物资

如果被通知要居家隔离7至14天甚至更久，如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

以下按品类整理了一个“囤货指南”，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前一定注意电费和燃气费！提前把电费和燃气费补足，以防不测。

01

食品类

关于食物，记住原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

必备的日常消耗：

主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋10千克的大米，维持一个月是没问题的。

冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天1 个鸡蛋。

常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪，而且更省空间。

食用油：三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月，如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

耐储存的新鲜蔬菜：如下图↓

除此之外，还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。

非常耐放的东西，有空间可以多囤

速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼等

干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在4～6小时，不然容易滋生有害微生物

加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放

方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱

即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐

饮用水：一个健康成年人每天要喝1.5升水，一桶4.5升的桶装水大概够喝3天。如果隔离时间是14天，至少备个2箱左右（一箱4桶）

罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题

02

生活用品类

女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤

个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）

家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套

厨房用品：洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱，节省空间还能防止窜味

孩子用品：尿布、奶粉、成品辅食、玩具等

宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具

03

常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

上面两种

物资清单的列表

科普延伸

有备无患

拿好这份隔离必备物品清单↓↓↓

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告知身边的朋友们！

来源： 海南广播电视总台

希望你用不上！被通知集中隔离应该带什么？

发生新冠肺炎疫情，

要集中隔离怎么办？

在此，为您整理了一份

随身物品清单

文末还有值得囤的速食品、蔬菜保存**，

供大家收藏，有备无患。

希望你用不上！

长时间居家隔离

如何有效地囤物资

如果被通知要居家隔离 7～14 天甚至更久，但还有时间做准备，那就重点关注：如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道该从哪里买，买点啥，买多少？

我们按品类整理了一个囤货指南，有些可以快递网购，如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费！

有些老式小区的燃气充值，得去站点充，提前把燃气补足，不然连火都开不了。

食品类

关于食物，咱记住一个大原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

➊ 必备的日常消耗：

主食（面条、大米、面粉）：很经放，但建议买真空包装或塑封好的，不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撑一个月是够的。

冻肉：成年人每天得吃 120 克肉类，把买到的鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，但尽量少买牛肉卷、羊肉卷，占地儿还不经吃。

鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期 40～60 天。按家里人口准备，至少保证每人每天 1 个鸡蛋。

常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常温奶如果担心占地儿的话，也可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪。

食用油：每顿饭都会用到，成年人每天食用油摄入量大概是 25～50 克，三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存还可以充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想，别太指望它们能变成蔬菜。

耐储存的新鲜蔬菜：我们整理了一张蔬菜表，大家对照着囤

速冻蔬菜：种类有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上新鲜蔬菜就可以吃它们，能放几个月甚至更久，但营养损失却很小。速冻蔬菜一般都是净菜，不用择洗切，用起来方便。

基础调味料和复合调味料：每天自己做三顿饭的日子，可别低估任何一种调味料的作用：盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。

另外，还可以买一些复合调味料，比如火锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了，你可能会很想涮火锅。

维生素片：长期吃不到新鲜蔬菜水果的话，用维生素 C 片或复合维生素片顶上也是可以的。

➋ 非常耐放的东西，有空间可以多囤

速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼……它们很耐储存，缺点是包装很占地儿。

一定要对自家冰箱的冷冻室大小有概念！常见的单/双开门冰箱冷冻室在 50/100 升，应该能装进 15～30 盒速冻水饺，但别忘了你还有其他冻品。

干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在 4～6 小时，不然容易滋生有害微生物。

还有袋装的脱水蔬菜，煮面煮汤丢一把很好用。

加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放，虽然不是健康的食物，但偶尔吃问题不大。

方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱，偶尔改变下口味，可以多买。但囤袋装最好，桶装太占地儿，也容易积攒过多的垃圾。

即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐，一大包冲牛奶可以吃很久。

饮用水：如果你非常在意水质和水垢，可以参考这个量囤：一个健康成年人每天要喝 1.5 升水，一桶 4.5 升的桶装水大概够喝 3 天。如果隔离时间是 14 天，至少备个 2 箱左右（一箱 4 桶）。

罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题。

口味的话，番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好，黄桃罐头更是新鲜水果买不到时解馋的优选。弹尽粮绝时这些会是你最后一道防线。

➌ 让你身心愉悦的「奢侈品」

饮料、咖啡、茶：隔离时能喝上，会很开心。

零食：薯片、果冻、辣条、糖果等，买些自己喜欢的，偶尔解解馋。

运动器械类：瑜伽垫、哑铃、弹力绳、无绳跳绳

生活用品类

下面这些大家按需囤。

如果大家对消耗量没概念，可以看电商平台上自己以前两次下单的时间间隔，来估算一下。

女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤

个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）

家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套

厨房用品：洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱，节省空间还能防止窜味

孩子用品：尿布、奶粉、成品辅食、玩具、新书（大一点的孩子）

宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具

常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。

再次提醒，如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

上面两种

物资清单的列表

方便保存打印使用

上面两张图，大家可以保存到手机里，需要用时对照着准备物资，就不会手忙脚乱了。

综合整理自健康上海12320、中国疾控动态、丁香生活研究所

来源： 周到上海