羽毛球握拍姿势

在打羽毛球的时候握拍姿势也是很重要的，一般握拍要保持掌面和拍面保持一致，用大拇指和食指扣住拍柄部分，同时在拍打的时候要注意手不能用力过度的握住球拍，且要将球拍和手腕、比例连接成同一个发力处为宜。

羽毛球握拍的姿势

在羽毛球的时候其实也是要注意握拍的姿势的，若是握拍不正确的情况下，就会容易拉伤肌肉群，这样会不利于人体的健康，最好在握拍的时候手心的掌面要和拍面保持一致，且用食指和大拇指扣住球拍的上端部分。

其中以下的三指头要轻松的捏住下部分，也就是球拍的下柄位置，但在握拍的时候最好不要用力过度，最好是将球拍和手腕、比例连接成同一个发力处，这样起到的效果会更好，若是握拍大力的话，会影响击球的精准度。

同时在击球的时候也要注意在瞬间的打击感，主要将手心处于放空状态，击打的时候手心要贴紧球拍，否则会拍打的时候容易出现滑落的现象，且食指和大拇指要贴着球拍的下柄处，主要击球后的弹性也会就越大。

史上最详细羽毛球握拍**，走过路过不要错过

第一部分 握拍法

1）基础握拍

基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指），为方便理解请对照图示。

前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。

后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。

（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）

一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。

挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心，可以理解为拇指食指钳住拍柄，剩余三指虚搭，形成钳式握拍，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制性。

2）握拍转换

握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转换握拍的方式以便于更精准的控制拍面，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换

手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式

拇指动作：初学者主要是上下的移动（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移动，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面）

食指动作：同样的食指也有上下移动（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。

后三指动作：在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。

攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面，可以称之为虎口握，如下图。

另一种极端情况的重杀会牺牲食指和拇指的压力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以称之为半拳握或是拳握。

（注：这属于极端的发力方式对业余来说很不稳定，不要轻易尝试）

正反拍转换：在手指动作的基础上进行正反拍转换

（注：实际会根据不同的情况进行调整，需要手腕和手臂帮助调节拍面）

下图为握拍发力示意图，可以帮助大家理解正反拍转换的作用，要注意的是，无论正拍反拍后三指都需要协同发力，图中的支点并非球拍旋转中心

转拍练习：初学者日常练习可以先左右转拍然后随时切换到自己想要的握拍方式。

高低转换：在双打中，我们还会用到拍柄的整体移位，前场握拍靠近锥套，后场握拍靠近锥托，这就需要我们在架拍和跑动时改变握拍高度。

综上所述：

想要打好羽毛球首先要控制好球拍，不死握、不紧握，要学会放松握拍，要学会调整手指位置以便于实战中快速的转换握拍方式，初学者多练习握拍也有助于提高手指的灵活性。来源：冰王说球

你只知道打羽毛球握拍要放松，握拍这些小窍门知道吗

打羽毛球的朋友都知道握拍很重要，握拍放松是最重要的诀窍之一，因为羽毛球球路变化多端，只有放松才能做到正反灵活切换。握拍除了要放松，还有很多小窍门。今天，就跟大家聊一聊关于羽毛球握拍的那些事，相信很多握拍的变化是你不知道的。

首先，小编给大家演示一下常见的3种“错误”握拍方法：

1、菜刀式握法

菜刀式握法，就好像握着一把菜刀一样，虎口对准拍炳窄面，手指抓紧拍炳，常见于新手粗犷男性。他们感觉自己手握屠龙刀，站位一般会双脚岔开，给一种“屠龙在手天下我有”的势态。

2、苍蝇拍式握法

苍蝇拍式握法，就好像握着苍蝇拍一样，虎口对准拍炳宽面，常见于新手文艺男青年。

3、女式苍蝇拍式握法

这种握法是在苍蝇拍的基础上变种的一种握法，食指展开贴在拍炳宽面上，常见于新手女生，可能是女生们怕拍子不稳，要用食指贴着发力。

说完错误的握拍方法，接着来说说标准的握拍方法，“虎口对十一点位置棱，掌心要空……”如此的握拍要点想必有过一定球龄的球友都已铭记于心了。

准确点说，正确的握拍方法是：虎口对准拍把内测棱角，食指做出握枪扣扳机的动作，大拇指外侧贴住拍把内侧，掌心中间是虚空的。这样的握拍方法，方便在场上自由的正反切换，以便应对不同的球路来球。

真正实战中，羽毛球握拍不是一成不变的，可以根据实际情况进行调整，前后场球握法有所不同，单双打握法也有所不同。

前面我们说到“苍蝇拍式”是错误的握拍方法，为什么又说很实用呢？

是的，苍蝇拍在平时处理其他球的时候是一种不好的握拍方法，也不方便正反手的切换，但是 “苍蝇拍式”，在双打前场扑球中，却是非常实用，因为这样的握法扑球更加用力。

正常的反手握拍，是拇指顶在拍炳的宽面上发力。

但是，面对后场反手球，常常出现球过了我们身后，如果还按照平时那样握拍会比较难发力。可以把拇指改为顶住拍炳的窄面上，这样虽然看上去不太正规，但是非常实用。

正手后场击打高远球或者杀球，我们需要足够的力量，握拍的需要考虑到才能更好地用力，专业运动员在引拍的过程中，握拍会变成教科书上所谓错误的握拍法—拳式握拍。最具有代表性的就是李宗伟，他引拍时还是正常握法，击球瞬间食指下滑贴住中指变成“拳式”，握紧球拍。

最后，我想说的是，球友们应该要熟练掌握常规的握拍方法，这是打羽毛球击球的根本，再根据实际情况变化握拍方法。羽毛球握拍手势，握拍长短都没有统一的标准，需要你根据个人的实际情况进行调节适应。