一天可以吃多少榴莲

100克最佳，最多不超过150克。榴莲是水果之王，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素，民间还有“一只榴莲三只鸡”的说法，故食用过多容易导致营养过剩，或者身体出现其他不适。

一天可以吃多少榴莲

榴莲果肉中还含有糖分、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。

吃不完的榴莲可以放进冰箱冷藏保存，如果是没有完全从壳里剥出来的，建议把壳一起用报纸包住再放进冰箱。

榴莲除了果肉可以食用，中间那层白色的也是可以食用，可以直接煮着吃，也可以和鸡一起煲汤。

榴莲，一个臭臭香香的热量小炸弹

今天，#吃榴莲建议每天不要超过 200 克# 的讨论出现在热搜榜上。

图片来源：央视网截图

榴莲的两面性还蛮强的，除了香臭之争之外，还有点别的争议——

一方面它是水果之王，膳食纤维、蛋白质、钾、B 族维生素都不低；另一方面，之所以会有不要超过 200 克的说法，虽然稍显夸张，但榴莲的热量、碳水确实不容小觑，而且它还是天然的糖脂混合食物（高糖容易爆痘哈）。你知道 200 克榴莲的热量相当于多少米饭吗？

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参考文献

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