肥牛卷热量

每百克肥牛卷的热量为315大卡左右，所以高热量食物。肥牛卷，是指牛身上，经过排酸处理后切薄，肥瘦相间，方便在火锅内涮食的一种牛肉片。肥牛一词源于美国，后传入中国香港、日本都等地，90年代引入中国香港，后传入中国内陆。

肥牛

肥牛是一种高密度食品，美味而且营养丰富，不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还有每天需要的维生素B群， 包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。

随着肥牛火锅行业的发展，中国的肥牛市场蓬勃发展，许多中国牛肉生产厂家生产肥牛。

肥牛肉片一般肥瘦相间，但这往往并不是天生如此，而是后天的，将牛身上，纯瘦肉和纯肥肉分层叠加起来，压实、冷冻，之后所得的肉片形态。

减脂：非常适合生酮饮食的食物（肉肉篇）

下列红色字体的食物，都是些脂肪含量低的，我们做菜时，可以适量的多加点油，或者是用煎炸等方式烹饪以确保我们每天都能摄取到足够的脂肪。

草鱼，每100克，热量113千卡，碳水0，脂肪5.2克，蛋白质16.6克

三文鱼，每100克，热量139千卡，碳水0，脂肪7.8克，蛋白质17.2克

鸡腿，每100克，热量181千卡，碳水0，脂肪13克，蛋白质16

羊肉，每100克，热量203千卡，碳水0克，脂肪14.1克，蛋白质19克

猪蹄，每100克，热量260千卡，碳水0，脂肪18.8克，蛋白质22.6克

牛腩，每100克，热量332千卡，碳水0克，脂肪29.3克，蛋白质17.1克

巴沙鱼，每100克，热量45千卡，碳水0，脂肪0.7克，蛋白质9.1克

虾仁（红），每100克，热量48千卡，碳水0克，脂肪0.7克，蛋白质10.4 克

鳕鱼，每100克，热量88千卡，碳水0.5克，脂肪0.5克，蛋白质20.4克

猪心，每100克，热量119千卡，碳水1.1克，脂肪5.3克，蛋白质16.6克

里脊（猪），每100克，热量155千卡，碳水0.7克，脂肪7.9克，蛋白质20.2克

梅花肉，每100克， 热量155千卡，碳水0.7克，脂肪7.9克，蛋白质20.2克

排骨，每100克，热量278千卡，碳水0.7克，脂肪23.1克，蛋白质16.7克

大黄花鱼，每100克，热量97千卡，碳水0.8克，脂肪2.5克，蛋白质17.7克

肥牛卷，每100克，热量118千卡，碳水2克，脂肪4.2克，蛋白质19.9克

五花肉，每100克，热量395千卡，碳水2.4克，脂肪37克，蛋白质13.2克

培根，每100克，热量181千卡，碳水2.6克，脂肪9克，蛋白质22.3克

鸡蛋，每100克，热量144千卡，碳水2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克

鸡中翅，每100克，热量194千卡，碳水4.60克，脂肪11.80克，蛋白质17.4克

猪肝，每100克，热量129千卡，碳水5克，脂肪3.5克，蛋白质19.3克

我是按照碳水的多寡来排列顺序的，对我来说，爆热量爆蛋白都不是事，但碳水是重中之重，这个是绝对不能爆的，所以我会优先选择低碳水，甚至是0碳水的食物，以确保我每天的碳水摄入不过量，能入酮迅速减肥。

随后我的食物库还会出蔬菜篇和水果篇，记得点关注+收藏我哦！哦哦，忘了说，有问题可以私信我，我看到会回复你滴！