石榴是感光食物吗

石榴不是感光食物。感光食物即光敏性食物，含有光敏性物质。光敏物被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后，容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。石榴本身含有的感光物质很低，因此不属于感光食物。

石榴是感光食物吗

感光食物有蒲公英、灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜，以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

防晒感光食物有富含维C的水果，比如番石榴、奇异果、草莓等。

另外红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等也属于防晒感光食物。

水果早上吃好，还是晚上吃好？要不要每天吃？这份“水果吃法”很多人都错了

终于出伏了，这一整个夏天，可是给暖暖热够呛，每天止不住的流汗。殊不知，流汗多了，体内钠钾离子[矿物质]失衡，这到了换季身体就更加不适了。

这个时候，清甜多汁、富含各种维生素和矿物质的水果，正是滋润身体的佳品~像正应季的葡萄、桃子等，还有刚上市的石榴，还有一年四季都有的苹果、柠檬等等，都是不错的选择

但暖暖总能听到不少关于水果的流言蜚语——柠檬水不能白天喝，会变黑；水果果汁都是精华，更营养；吃水果最好是早上……

那这些传闻到底是真是假呢？跟着暖暖一起来看看吧！这些传言，不能尽信！

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柠檬水不能白天和，皮肤会变黑？有坊间传言：柠檬是一种“感光食品”，白天喝柠檬水晒了太阳后更易变黑、长斑。其实并不会！

确实，柠檬是一种光敏食物。因为柠檬中含有的柠檬烯、香豆素类对光源十分敏感，接触到光源会发生作用，导致变黑。但一整个柠檬中含有感光物质也极少，用几片泡水含量更不用说了。

另外，柠檬烯、香豆素属于脂溶性物质，几乎不溶于水，所以说柠檬水中几乎没有什么感光物质。不过，不建议吃了太多光敏食物（如芹菜、香菜、苋菜等）后在阳光下暴晒，以免发生光敏性皮炎。

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水果代餐能减肥？不能！水果中的糖分极易被人体吸收，长期代餐摄入，不仅有升高血糖、长胖的风险，还会因营养摄入不足，造成肌肉分解、新陈代谢能力降低。

水果不仅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量，不能满足人体所需，甚至有些含量不如蔬菜。像白菜、萝卜的维生素C含量就要高于苹果、梨子将近10倍！所以即便是减肥，也要讲究营养均衡。

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水果榨汁喝更有利于营养吸收？水果榨汁后，不仅维生素、膳食纤维等营养素会有所流失，且榨汁时多个水果才能榨出一杯果汁，摄入的糖分更多，容易导致肥胖。加上果汁在胃里的排空速度和被肠道吸收速度都非常快，所以血糖的上升速度也更快，反而不利于身体健康。

也因为鲜榨果汁的含糖量高，所以会明显增加体内血尿酸的数值，导致痛风等问题出现。所以说，喝鲜榨果汁还不如吃新鲜水果。

吃水果，这些要注意！

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水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜？很多人认为，一些饮食建议里写着“早上吃水果”，所以水果肯定是早上吃最好，中午吃效果就差一些，而晚上最好别吃水果。这完全没有科学依据。人体的消化系统就像是一台平稳运转的机器，不管什么时候提供原料，它都一视同仁地进行处理。

不管什么时候吃水果，人体都会把它们消化成小分子，进行吸收。水果除了不宜在饭后立即吃，睡前吃，其它时候都是适合的。影响健康更关键的点，其实是有没有吃够水果。

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吃水果，足量很关键！根据中国疾控中心发布的数据显示，我国因水果摄入不足造成的期望寿命损失为1.73岁（其中男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。另外，在美国营养学会上，一份关于全球饮食研究报告表示，有大约300万人因为摄入新鲜蔬菜、水果过少，因中风、心脏病而死亡。

建议：每日摄入的水果量要控制在200g左右，且最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃，不要长期只吃一两种。还有一些水果，口感虽好，但是热量却很高！这种的一定要少吃！

（暖暖的味道官微）

夏天马上过去，晒黑的你怎么白回来！

经过一个夏天的酷晒，我们总能感觉到肤色的变化，露出的肌肤总是和被衣物包裹着的肌肤有很大的差别，比如我们穿短袖衣服胳膊的交界处，短裤皮肤的交接等，就能看出明显的肤色差别，更不用说面部皮肤，通常一个夏天过去就会黑了不少，目前也是会出现学生军训被晒黑的情况，那么皮肤被晒黑之后怎么快速变白呢，下面这几点做到就一定能够快速白回来！

tips,1 首先夏天的时候经过一天阳光的曝晒，脸部会发红发痒，这通常就是晒黑的前奏。这个时候一般到了晚上的时候我们用温和的洗面奶清洗面部，温和的补水舒缓的产品来给肌肤做一下镇定。这个步骤很重要，不要一开始就用保湿的产品，因为肌肤经过一天的曝晒本身已经比较脆弱，一下就用美白的产品，会比较容易刺激到。我们可以用补水喷雾喷脸，或者，将黄瓜切片敷面。

tips ,2 即便是夏天过去，我们也是要进行防晒功课的。并且我们在使用一些美白产品的时候，一定要搭配防晒产品用才会效果加倍。

tips, 3 夏天过去，或者温度不是那么高的时候，一定要搭配保湿的产品和防晒霜来使用。如果是夏天特别晒的时候，建议隔2日来使用美白的产品。另外美白的补水面膜可以每天做，用薏仁水浸泡压缩纸膜，敷在面部大约10分钟就可以了。

tips, 4 除了护肤品在日常的生活中我们也可以diy一些面膜，比如将珍珠粉倒入酸奶中均匀搅拌，珍珠粉加入的量在能够涂抹于面部而不滑落为标准。涂抹于面部，并轻轻按摩。30分钟之后洗去。

tips,5 我们肌肤的更新周期是21天，想要能快速的变白，就必须要增加肌肤的新陈代谢，我们可以定期使用去角质的产品来加速这个过程，以及能让美白和补水的产品更好的吸收。一般去角质的产品使用周期为7-15天，油性肌肤可以一周使用一次，干性肌肤半个月使用一次就可以了。

tips,6 最后就是我们在饮食上要注意的，多吃美白的食物，如西红柿、薏仁、石榴苦瓜等，少吃感光食物如香菜萝卜芹菜等