人步行一小时能走多少公里

正常成年人步行一小时大概可以走5.3公里至5.4公里左右，老年人步行一小时大概可以走4.5公里至4.7公里左右，如果是习惯走得比较快的人群，步行的距离会更远一些，可以达到6公里左右。

人步行一小时能走多少公里

步行是人类基本的活动方式之一，对于经常久坐不动的人群来说，步行是最便捷、最便宜的锻炼方式，建议每天可以适当的步行一段时间，既不会太累，还能够达到锻炼身体的目的。

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，步行的时候人体保持端正，腰背挺直，双臂随着惯性自然摆动，大腿发力，脚掌尽量完全接触地面，保证良好的步行姿势。

过去步行2小时，如今20分钟！公交车开进深山，村村通公交打通的是毛细血管

钱江晚报·小时新闻记者 段罗君 通讯员 江萍 叶泰瑜

想致富，先修路。如果说县县通高速是高效提速的康庄大道，那么村村通公交，打通的则是毛细血管，提升的是广大乡村的出行便利，让交通不成为城乡落差的最大障碍。

“对老百姓来说，城乡最大的差距是交通、教育、医疗等等差距……比如交通，全力以赴做到县县通高速、村村通公交。”在二十大新闻中心举办的第二场集体采访活动中，浙江代表团新闻发言人，省委常委、宣传部部长王纲这样说。杭州临安龙岗镇龙井桥村亭子山自然村的村民，对“通公交”有着深切的感受。

临安龙岗镇龙井桥村亭子山自然村，地处海拔600多米的高山上。距离村子最近的公交站位于山脚下，约5公里的路程，年纪大的村民步行需要一两个小时。

因为没有公共交通，一条山路困住了村民的出行，年纪大的出不去，在外闯荡的年轻人因为交通不便，回家的次数也少了。

村民盼了多年的愿望，今年终于实现了—— 一条公交线路不仅开进了深山，也开进了村民的心坎里。

金凯华 摄

1】曾经下山要步行2小时，如今公交20分钟就到了

蜿蜒的盘山公路上，蓝色的2952B路公交车缓缓地行驶在绿水青山间。

早上7点50分，公交车准时停靠在亭子山自然村村口，车厢内，轻快的“嘀嘀”刷卡声此起彼伏。

临安龙岗镇龙井桥村亭子山自然村紧挨着浙西大峡谷景区，地处海拔600多米的高山上，有80多户人家共280多人。这里因为海拔高，山路崎岖，受道路条件制约一直以来没有开通公交车，大部分村民只能靠步行走出大山。

距离亭子山自然村最近的桃花溪路口公交站，位于山脚下，约有5公里的路程，年纪大的村民步行需要一两个小时，上山回家走的时间就更久了。

村民们一直盼望着公交车能早日开进村里。随着村里通往山外的道路修好了，亭子山自然村村民的梦想也在一点点靠近。

今年7月，亭子山自然村终于盼来了一个好消息——公交车来了！

83岁的村民许文玉记得很清楚，7月21日开通那一天，村里敲锣打鼓，安静的小山村很久没有那么热闹了。

7点50分，许文玉便坐上了第一班公交车，“大家都盼了好久了，以前村里人下山办事看病那都得走上好长一段山路，现在在家门口就能坐上公交车，只要二十分钟就到了。”承载着村民幸福指数的公交，满载着村民的笑声朝着山脚驶去。

金凯华 摄

2】村村通公交，改变的不只是交通

当天，热闹的可不止亭子山自然村。同一时间开通的还有桃花溪路口至赵建自然村的2955B路，相见村赵建自然村也是一个山高路远的村落；还有桃花溪路口至五星村下坪的2954B路，龙岗公交站至龙井桥上码头的2953B路；今年10月1日，2703B高虹至大平的公交线路也正式开通。

2703B路开通当天，村民用最淳朴的方式表达激动之情。

今年上半年，临安主要着力优化调整建城区线路以及部分自然村公交线路的开通，截至目前，共新增公交线路7条，已超额完成目标任务，同时，优化调整公交线路20条。临安高虹镇、河桥镇、昌化镇等部分自然村的公交线路开通也已提上日程。

公交线路的开通，编织出了大山深处的幸福路。在公交小灵通前期一次次的走访过程中，有一件事深深触动了临安公交副总经理高志攀。

临安洪岭村地处海拔1000米的高山上，村民翻山越岭数小时才能走出深山。后来，村里终于通了公交。一位老奶奶硬塞给公交司机一只老母鸡，她说：“以前出门要走几个小时山路，现在年纪大了走不动了，就叫儿子开车接送，有时儿子忙，不一定有时间，如今公交司机每天8点就准时在公交车站等我了，比儿子还亲咧。”

金凯华 摄

为了让村民少走一段路，提升幸福感，近年来，临安着力推进“村村通公交”。到目前，临安全区306个行政村（社区）已全面实现“村村通公交”。与此同时，临安还依托 “四好农村路”的广覆盖、高通达，全面推进公交普惠，以每年新增15-20条公交线路的速度，将通村公交延伸到偏远自然村。截至目前，临安全区自然村公交通达率已达93%。

临安的“村村通公交”，只是浙江全省的一个缩影。通了公交，带来的改变不只是交通的便捷，还有城市和乡村的融合；不只是让村里的人走出去，还有城里的人走进来；不只是看得见的物流、办事、看病方便了，还有潜移默化的精神风貌和文化影响，外面的风吹进了山里……

本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。

你知道步行速度与长寿的关系吗？让我们揭秘475000人的数据结果

你走路‬是‬不是太着急了，你会在人行道上超越别人吗？

由英国莱斯特糖尿病中心临床流行病学家弗朗西斯科·扎卡尔迪博士领导的研究小组从大约475，000名受试者那里收集了步行速度和BMI（身体‬质量‬指数‬）数据，并跟踪了这些人7年。 在此期间，约有12，800名受试者死亡。

研究人员根据这些数据推测了受试者的寿命，发现无论BMI如何，快走的人的寿命都比慢的人长。 步行快节奏的人的平均寿命是87-88岁。 相比之下，行走速度慢的人的平均预期寿命为72-85岁。

此外，以每小时6.4公里以上的速度行走的妇女的平均寿命比以每小时4.8公里以下行走的妇女长15年。 对于男性，这长达20年。

扎卡迪博士说：“步行速度是心肺功能和全身健康状况的极佳指标。

换句话说，快走的人比步行速度慢的人寿命长，因为他们的心肺功能很强壮。 发表在医学杂志《JAMA》上的2018年研究也显示，心肺健身越高，早世的风险就越低。

仅仅通过观察研究，不能说行走速度和寿命之间存在决定性的因果关系。 然而，研究人员说，步行速度无疑在延长寿命方面起着重要作用，因此，当你去办公室休息或溜狗时，尽量在一分钟内至少走100步（一般来说，1分钟100-129步是中等强度的，更不用说高强度的练习）。

隐者鸭翻译，点击关注，查看更多权威健康知识！