缓解紧张情绪的小妙招

缓解紧张情绪，建议可以尝试咀嚼口香糖，还可以靠墙站立深呼吸，也可以进行心理暗示。心理暗示专注于让自己平静下来，在应对紧张局面之前，可以调整情绪。靠墙站立做深呼吸，有节奏的吐息可以释放部分压力。

缓解紧张情绪的小妙招

适当的运动可以舒缓紧张情绪，运动时会将注意力转移到别处。而运动后最好洗一个温暖的热水澡，放松身心。听轻音乐，轻缓的音乐有助于舒缓紧张情绪。

在日常生活中，难免会遇到不顺心的事情。当确定负面情绪源于何处后，应当立刻停止负面的情绪，给自己加油打气，克服负面情绪。

在困境中找寻积极的一面，这样能帮助更快渡过难关。一旦发现自己开始胡思乱想，建议即刻停止，转而想一些积极的事情。

如何缓解紧张情绪？

恐惧，是一种情绪的表现。也就是害怕情绪，是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。既然是能量，那就有正和负，关键是如何利用它们而已。如果能利用得好，就是正能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是负能量，就会让完全无法控制自己那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有正能量和负能量。大多数属于后者吧，表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂！很多人上台紧张恐惧，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧。

就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

曾经的我是一个胆小、自卑的人，开会发言和汇报工作紧张、公众场合发言紧张，主持单位开会紧张，不敢抬头看同事眼睛。开会汇报工作也非常紧张，每次还没轮到自己发言，心里就紧张得不行，以至于汇报时脸红、语速加快、声音发抖，感到无地自容。我认为自己就是一个懦夫，心里非常痛苦，我不敢把我的痛苦和弱点告诉别人，自己一个人承受，这种痛苦伴随了我几十年，我在痛苦挣扎着.....

参加训练营后，我的精神状态变好了，我现在变成了有自信和有勇气的人，我现在可以在朋友聚会时朗诵诗歌，讲故事；我现在和别人交流，不再不好意思，声音比以前大了，比以前自信了；我现在开会不再紧张、害怕，在每周一政府工作例会上，心里平静自然，有被点名发言的想法，我有了这种勇气和激情，我已经得到改变了，我太开心了。