早上起床多久可以洗头

早上起床建议半小时后洗头比较好。早晨睡醒后，身体器官及感官需要缓冲时间适应环境温度，人体完全苏醒后，休息一夜的部分器官也开始工作，维持身体激素分泌，让人保持头脑清晰，此时再去洗头比较好。

上起床多久可以洗头

早上温度偏低，如果要洗头建议可以食用早餐后，休息一段时间再洗，让食物保证人体有充足精力活动，同时尽量使用温热水洗头，避免头皮着凉。

如果是冬天的早晨洗头，建议把头发吹干再出门，因为洗完头后，头发毛孔受热会张开，如果直接出门，容易受低温刺激。

头发要多久洗一次好？晚上洗还是白天洗？告诉你“标准答案”

夏天到了，天气开始炎热起来，有时只是出门几分钟，就已经满头大汗，等回到家，就会收获一头“油发”。

于是有些人就会受到类似因素的影响，会选择每天都洗头，但因此带来的困扰也不少，比如：

@安静如山：其实我是一年365天都需要洗头的，因为一天不洗真的又油又难受，但每次洗完头，都会收获一地头发……头洗多了是不是会脱发啊？

@桃花朵朵开：最近天气太热了，基本每天头发都会变油，只有每天洗头才会感觉清爽，但每次洗完第二天没多久又油了，这咋回事啊？

关于洗头其实也是有不少讲究的，那头发到底多久洗一次好呢？每天洗真的会导致脱发吗？今天小九就给大家讲讲洗头的二三事。

要说人体最容易出油的地方，那就非“头皮”莫属了，是肉皮的皮脂腺分泌旺盛，比起容易出油的额头，几乎是其2倍。

人的头皮主要可以分为油性、干性和中性。

油性头皮：一般在洗头第二天，发根就有明显油垢或者头皮发痒；

干性头皮：头发较为干燥，发丝偏硬，较为粗糙，看起来就像一堆杂草；

中性头皮：则居于干性和油性两者之间，头发水分和油脂处于平衡状态，也是头皮最佳状态。

头皮是否过油，主要取决于皮脂腺，如果毛囊皮脂腺分泌旺盛，头发就会油腻腻的。

而毛囊皮脂腺分泌，则受到体内激素水平影响，尤其是雄激素，比如发育中的男性，以及生理期或孕期的女性，最容易出现油头。

想要解决油头问题，最有效的方法就是洗头，那多久洗一次最好呢？

对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，脂质物质容易堵塞毛孔，引起毛囊炎，引起建议多汗的季节一天洗一次。

干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，频繁洗头反而会加剧脱屑，因此可以两三天洗一次。对于中性头皮，隔天或隔两天洗都可以，以自己舒适为准。

有人担心“每天洗头会脱发”，关于这个说法过于片面。

洗头过程只要不是暴力拉扯，掉下来的都是“衰老”的毛发，这些毛发的掉落，更有利于毛囊进入下一个生长周期，所以该洗头的时候还是要洗头。

洗头是为了保持头皮的清洁，以及维护形象。但关于洗头却有不少说法称“经期洗头不但伤身还致癌”、“冷水洗头容易得脑梗”……等等，这些说法都有科学依据吗？

1、冷水洗头会得脑梗

该说法称，冷水洗头会刺激血管收缩，容易引起脑中风。这个说法过于夸张，确实水温过高，会使血管舒张，水温过冷则会使血管收缩，容易造成头痛、头晕。

比起热水，冷水直接冲头容易引起头部不适，但不至于就会罹患脑梗。

2、经期洗头伤身还会致癌

不少女性担心经期洗头，会使子宫收缩不完全，导致污血排不净残留在子宫之内，日积月累影响荷尔蒙分泌，从而致癌。

但其实，经期洗头并不是禁忌，更不会因此患上癌症。经期洗头后产生经痛，很可能是头发没有吹干，或是用冷水洗头，导致血管及脏器平滑肌收缩，引起脏器缺血性或者痉挛性疼痛。

目前并没有任何研究有效证实经期洗头会致癌，这只是民间夸张的说法。但这几件事，确实不适合在生理期进行——

若身体没有明显不适，生理期的女性还是可以进行散步等轻缓运动，这样可促进血液循环，缓解身体不适，但剧烈的运动，如快跑、跳跃等，则会加重腰酸腹坠，加重身体不适。

酒精会使血管扩张，加速血液循环，对于本身经血量较大或经期较长者，例假期间饮酒，可能会引起大出血。而且女性经期，解酒酶会相对减少，饮酒后不利于酒精分解，更容易伤肝。

月经期间凝血功能下降，拔牙或手术有可能引起出血量较多，不利于伤口修复。

经期进行性生活容易把病菌带入阴道，增加子宫内感染、输卵管炎症的风险。

有些人喜欢早上起床后洗头，感觉整个人出门能清爽不少；有些人则是洗澡的时候连同洗头一起洗。早上洗头和晚上洗头，哪个才更健康呢？

对于健康人群而言，其实早上、晚上都可以洗，时间并不重要，主要看个人习惯。

但对于有高血压、冠心病等基础疾病的人群，早上血压波动较大，洗头容易发生意外，因此更建议晚上洗头。

不过大家在洗头的时候，同时要注意头皮的养护，不要伤害头皮，尤其是少做以下几件事：

1、洗发水、护发素直接抹在头上

洗护剂直接抹在头发上，容易堵塞毛囊，引起脱发，所以最好是将制剂抹在手心，用水打出泡沫后，再抹在头发处使用。

2、水温过烫

水温过高，容易带走头皮上的油脂，不仅会损害发质，也会令头皮出油、头皮屑问题更严重，因此建议洗头的水温应在40℃左右。

3、用指甲抓挠头皮

指甲抓头发让人感觉止痒舒服，但指甲中藏有大量细菌，一旦头皮抓破，容易诱发感染，导致毛囊炎。因此洗头更适合用指腹轻揉头皮。

4、冲洗不干净

很多人会刻意保留些护发素在头发上，认为可以给头发涂上一层保护膜，但这种做法更容易堵塞毛孔，引起炎症，所以洗头时，一定要彻底冲干净。

健康的头皮有4个标准，无头屑、无瘙痒感、长时间清爽、头皮不紧绷，若是出现头屑过多、脱发严重等异常，建议到皮肤科问诊，检查是头皮问题还是其他疾病引起。

#健康真知计划#

参考资料：

[1]《一份「油头」拯救攻略：3步洗头法，皮肤科专家亲测有效》.生命时报. 2020-07-21

[2]《冷水洗头会脑梗？洗发水致癌？5 大「洗头禁忌」，一次说清》.丁香生活研究所.2018-08-12

[3]《理发师不会告诉你的“头皮养**则”！花1分钟自测头皮健康》.生命时报 .2017-08-30

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洗头的时间你选对了吗？早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大

干净清爽的头发能为形象加分，勤洗头发能防止细菌和病毒滋生，而且也能保持头发卫生，维持头皮健康。但小小的洗头行为却有很大的讲究，特别是洗头时间，那该早晨洗头好还是晚上洗头好呢。

1、早晨洗头

早晨洗头能把睡得乱糟糟的头发理顺，能去除污渍和清理头皮，振奋精神。然而也有一定的坏处，因为早晨起床后身体机能还处于半昏迷状态，血液循环没有恢复到正常，血液运行速度慢且头皮敏感，受到水刺激可加快脑部血液循环，使得大量血液流向脑部，从而增加脑部血管负担。

2、晚上洗头

晚上用热水洗头时会扩张头皮毛细血管，增加向周围辐射的热量。另外洗头后头发湿漉漉的，水分蒸发的过程中也会带走部分热量，从而使得身体受冻，导致上呼吸道毛细血管收缩，减少局部血流量，降低上呼吸道抵抗力，致病菌趁虚而入，从而诱发上呼吸道感染，导致感冒或发烧。特别是头发没有干的情况下睡觉，体温调节中枢的调节能力降低，易发生感冒。

综合所述，早晨和晚上洗头都有自己的优缺点，可根据自己的习惯洗头，不要有太多的讲究。不过洗完头后必须把头发吹干，不能戴着湿漉漉的头发睡觉，以免引起头痛或加重体内湿气，引起感冒。

1、掌握洗头发的频率

并不是头发洗得越勤越好，根据发质调整洗头发频率。油性发质头皮易出油，1~2天洗一次头，若没有及时清理头皮和头发，分泌的油脂可堵塞毛囊，头发吸收营养受到阻碍，进而导致脱发。中性或干性发质2~3天洗一次头，脱发严重的人可减少洗头频率。洗头过于频繁可伤害头皮上的皮脂腺，减少油脂，使得头皮和头发上的天然保护膜丢失，从而对发质带来损伤。

2、洗头时不能用力抓挠

洗头发时不能用指甲抓挠头皮，因为指甲上有太多细菌，娇嫩头皮被抓破后易受到感染。另外涂抹洗发水时需用手指指腹轻轻对头皮按摩，不仅仅能去除污垢，而且也能起到活血化瘀效果。

3、不能湿着头发睡觉

湿头发毛鳞片处于张开状态，头发甚是娇弱且不耐摩擦。若处于半湿半干状态下睡觉也会使得角质层变得越来越薄，加重头发干燥。

4、护发素不能涂抹在发根

洗头发时毛囊处于打开状态，若把护发素涂抹在发根，会使得化学物质渗入且堵塞毛囊，从而刺激头皮。

温馨提示

一般工作繁忙的人洗头发时间会安排在晚上，不过洗完头发后必须先擦干或用电吹风吹干，确保其清洁轻松。另外女性月经期间盆腔充血，流向其他部位的血液减少，若有凉水洗头会使得头皮血管收缩，从而导致感冒，因此月经期需注意身体保暖，不能用冷水洗头，洗头后立即吹干。

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参考资料：

1、《早上洗头真的好吗 》，石河子零距离，2019-06-15

2、《早上洗头，还是晚上洗头好？多久洗一次头才最好？不少人都洗错了》，每日营养学，19-06-26