一盒寿司12卷多少热量

一盒寿司12卷大概有384大卡的热量，常见的一卷寿司的重量为30克，其热量为32大卡，所以12卷寿司就有384大卡的热量。寿司是一种日本传统美食，日本古代时候的寿司，是用盐和米腌制的咸鱼，后经演变形成如今的寿司。

寿司

寿司是在饭里放醋做主材料的日本料理，寿司和其他日本料理一样，色彩非常鲜明。

吃寿司，讲究的是食用的完整，就是整块寿司要一口吃下，唯其如此，才能真正的品味出寿司的美味。

寿司在公元九二七年完成的平安时代法典《延喜式》中，就已有记载，为日本传统食品，诞生于弥生时代末期。

便利店食物热量大全｜一份盒饭热量竟然高达1000大卡，你还敢吃吗

罗森便利店，一家万能的小超市，今天我们来说下罗森各种食物的热量，看完这篇之后，你进入罗森之后也会大概知道哪些食物比较适合减肥期间吃。

饭团类

饭团是全家热量比较低的选择，平均热量大概200大卡左右！如果你没得选可以中午选择一个饭团，再加一杯牛奶，匆匆忙搞定一顿午饭。

虾仁蛋黄酱饭团——156大卡（虾仁热量很低）

照烧鸡肉饭团——193大卡（没有蛋黄酱）

金枪鱼蛋黄酱饭团——213大卡（蛋黄酱热量高）

培根芝士至尊饭团——218大卡（热量比我想的要低）

炸鸡排至尊饭团——420大卡（挨上油炸的热量都很高）

虾仁蛋黄酱中卷——160大卡（比饭团吃起来内容丰富一些，但是热量还是很低）

香辣鸡丝中卷——174大卡（喜辣的朋友看过来）

三文鱼蛋黄酱细卷——185大卡（三文鱼+蛋黄酱+有醋的米饭，好吃！）

金枪鱼蛋黄酱细卷——201大卡（味道也不错的）

豆腐袋寿司组合——233大卡（金枪鱼+蟹柳+鸡蛋+火腿，很丰富）

三明治类

罗森的三明治热量总体也比较低，仅次于饭团了，热量大概250大卡上下，也是比较适合减肥期间吃的。但是鸡排类的就永远忽略，热量还是很高。

金枪鱼培根生菜三明治——168大卡（热量很低）

烟熏培根鸡蛋三明治——201大卡（鸡蛋+培根）

火腿MIX三明治——254大卡（奶酪+火腿+鸡蛋+黄瓜）

芝士MIX三明治——259大卡（芝士+鸡蛋+火腿）

全麦火腿鸡蛋三明治——262大卡（全麦也会热量高呢）

双色炸鸡三明治——322大卡（炸的热量高）

香辣鸡排蔬菜三明治——408大卡（炸的热量高）

便当类

罗森的便当热量都高的可怕，通常一盒500g的盒饭热量都是1000-2000大卡。感觉都是这些浇灌出来一大批胖子。

皮蛋瘦肉粥——144大卡

辣茄肉酱培根意面——511大卡（面很有嚼劲）

茄汁牛肉盖饭——653大卡（湿哒哒，糊嗒嗒的没食欲）

酸辣凉面——621大卡（不算太难吃）

板栗烧鸡饭——832大卡（微辣开胃）

洋风烤肉盖饭——884大卡（寿喜锅的甜味感）

双笋腊鸭菜饭——897大卡（菜饭也很好吃的）

黑椒牛柳盖饭——912大卡（有点点咸）

铁板烤鸡饭——918大卡（鸡排不错）

奥尔良鸡排饭——928大卡（罗森家的经典）

奶香滑蛋猪排饭——958大卡（有点干干的）

鱼香肉丝拌面——1005大卡（面太细软了）

麻辣香锅饭——1071大卡（米饭有点多）

当红辣子鸡饭——1079大卡（油腻，过瘾）

烤鸡腿盖浇饭——1156大卡（热量太高了）

腊味双拼煲仔饭——1162大卡（还挺好吃的）

包子类

早餐吃包子很方便+便宜，罗森包子类热量其实还好，200多大卡上下徘徊，但是一个包子饱腹感并不强烈。所以可以搭配牛奶或者豆浆更好。

香芋包——71大卡/个

玉米——106大卡/个

海菜梗丝肉包——185大卡/个

猪肉芹菜包——198大卡/个

红糖馒头——206大卡/个

芸豆肉包——216大卡/个

酸菜肉包——236大卡/个

鲜肉包——240大卡/个

香菇油菜包——242大卡/个

奥尔良鸡肉包——358大卡/个

关东煮类

想要吃点热，想吃吃点带汤的，关东煮是个很好的选择。罗森的关东煮平均热量大概也就1-100大卡，很低啦！

昆布——一串2卡

细竹笋——一串3大卡

粉丝结——一个3.5大卡

萝卜——一块14大卡

香菇——一串12大卡

牛筋串——一串20大卡

鹌鹑蛋——一串42大卡

北极翅——一串48大卡

龙虾风味丸——49大卡

油扬串——一串60大卡

墨鱼丸——一串64大卡

鸡蛋——一个70大卡

泡椒鸡肉丸——一串73大卡

章鱼烧——一串76大卡

甜不辣——一串80大卡

牛筋肉丸串——一串89大卡

豆腐塞肉——一串90大卡

菠菜蛋糕——一块101大卡

面包类

罗森的面包热量好高的！一袋热量也在200-500多大卡不等，减肥期间还是绕开吧，面包这些东西本身也并不适合减肥吃（除了全麦面包）。

可思甜乐——原味125大卡/片，芝士味127大卡/片

辣味香松色拉面包——216大卡/袋

韩国面包——262大卡/袋

豆豆软欧面包——306大卡/袋

榴莲芝士面包——306大卡/袋

烤酸奶吐司切片——317大卡/袋

花式奶油面包——334大卡/袋

柳橙双馅萌萌虫面包——386大卡/袋

脏脏包——395大卡/袋

奶酪菠萝包——414大卡/袋

香松土豆厚片吐司——420大卡/袋

面包脆口香——原味450大卡/盒，巧克力472大卡/盒

萌爪面包——496大卡/袋

法式脆香面包片——599大卡/袋

提子吐司——783大卡/袋

蛋糕类

咖啡冻——72大卡/个

阿萨姆红茶冻——85大卡/个

鸡蛋味布丁——107大卡/个

法式布蕾-鸡蛋焦糖味/香浓炼奶味——120/135大卡/个

日式大福——提拉米苏味122大卡/个，草莓慕斯味127大卡/个

草莓冰皮月亮蛋糕——169大卡/个

芒果冰皮月亮蛋糕——175大卡/个

乳牛瑞士卷——175大卡/个

纯生奶油芝士双馅蛋糕——182大卡/个

牛乳蛋糕——185大卡/个

布丁——198大卡/个

岩烧芝士蛋糕——201大卡/袋

香蕉奶昔蛋糕——206大卡/袋

巧克力冰皮月亮蛋糕——215大卡/个

奶油蛋糕卷——237大卡/个

日式豆乳蛋糕——241大卡/个

牛乳蛋糕——244大卡/个

原味芝士棒——263大卡

整根香蕉奶昔蛋糕——313大卡

普莱米亚蛋糕——342大卡/个

提拉米苏千层——336大卡/个

爽滑布丁——364大卡/个

青柠盒子蛋糕——391大卡/个

蜂巢蛋糕——434大卡/个

海盐爆浆蛋糕——503大卡/个

原味蛋糕卷——634大卡/个

零食类

明治保加利亚酸奶——115大卡/瓶

芝麻核桃谷物饮品——100大卡/瓶

多味米果——131大卡/袋

红豆薏米谷物饮品——165大卡/瓶

珍珠小甘薯——180大卡/袋

溏心蛋——180大卡/100g

双皮奶——291大卡/盒

芝麻博饼——596大卡/袋

油炸类

烤肠——83大卡/根

鸡肉脆骨串——100大卡/个

盐味鸡肉串——118大卡/个

碳烤鸡肉丸——171大卡/个

川辣炸鸡串——199大卡/个

酸菜馅饼——220大卡/个

鲜辣黄花鱼馅饼——243大卡/个

藤椒鸡排——289大卡/个

蒜香琵琶腿——289大卡/个

香辣**腿——434大卡/个

所以去罗森后，还是不要点便当了，便当的热量真的是高到血腥无比，也不知道是不是放油太多了，热量竟然如此高。

选择罗森这些便利店的盒饭，还不如回去吃外卖了。可以看看减脂餐，或者其他炒菜炒肉，过水适当吃。

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