5公里步行要多少分钟

如果是正常的行走，一般需要60分钟左右，如果是快速行走，则需要的时间会短一些。正常成人行走的平均速度是一个小时走5公里，不过每个人的体质不同、身高不同，而这些都会影响步行的速度。

5公里步行要多少分钟

如果要步行5公里的距离，建议穿舒适度较好的运动鞋，女士最好不要穿高跟鞋。

步行是人类基本的活动形式之一，被认为是世界上最好的运动，为了身体健康，每天应该保持一定的步行量。

如果是骑自行车，5公里一般需要20-25分钟即可，不过如果是在市区骑自行车，具体还会受到行人、红绿灯等因素的影响。

这位高铁司机干的好事，藏不住了

近日

#高铁司机13年默默助学20个孩子#

登上微博热搜榜

这位司机便是吕志洪

上海铁路局杭州段的高铁司机

13年来，他资助了20名困难学生

却从未和身边人说起过

2009年

吕志洪第一次去受助学生家里时

他坐了22个小时的火车

5个小时的大巴

4个小时的面包车

还步行了5个小时

这也让他真切了解到了大山里孩子的不易

直到最近

贵州志愿者和他说起当地缺少过冬衣物时

吕志洪向所在单位寻求帮助时

大伙才发现了这个秘密

得知获得奖励，

吕志洪表示：

“这笔钱，我还是要捐出去的，

给更需要的人送去帮助。”

44岁的吕志洪，头发剃得很短，发茬子都是白的。

他是上海铁路局集团公司杭州机辆段动运车间动车组司机，常年奔波于全国各地。

工作上他兢兢业业，曾获杭州机辆段优秀***员称号、春运立功竞赛先进个人。

同事偶尔会打趣他：“聚餐也不来，社交也没有，看看瘦成什么样子了，也不知道省下钱干嘛！”

吕志洪只是笑笑，从来没有解释过。

他很少聚餐，也很少社交。但是他会花几天时间去贵州山区，也会自己飞到云南走几十里的山路。那里有他牵挂的孩子。

当初因为一句话，吕志洪动了做公益的心思——少聚餐一次，也许就能捐助一个孩子一学期。

2009年，他在社交群里看到这句话，当时有个公益组织正在为贵州山区一些孩子募捐。

初为人父的他，心里不是滋味，他结对了两个孩子。

他说，他的这些钱也许并不能完全改变孩子们的命运，但是要让他们知道，千里之外有个陌生的叔叔给他们送去了鼓励和信心。

那年国庆假期，他跟着公益组织去了一趟贵州省凯里从江高吊乡。

从杭州坐22个小时的火车到达凯里，再坐8个小时大巴到从江县，再转乘4个小时车到高吊乡，最后，步行5个小时，又摆渡过一条河流，他终于到了那个孩子的家，也坚定了继续助学的想法。

他13年助学20个孩子

“只要她愿意读，我就资助下去”

从小学生到大学生，从贵州从江县到云南会泽县，13年来，吕志洪助学了20个孩子。

这些孩子们也未曾辜负吕志洪，有些寄信要走30里山路的情况下，每年都会想办法寄封信给“吕叔叔”。

他们在信中会说学到的新知识、收到的新鞋子……吕志洪每每红着眼眶读完，总忍住不给回信，他怕回信会增加孩子们的负担；偶尔回信，不善言辞的他也只是叮嘱他们好好读书、走出大山，然后将准备好的信封、邮票厚厚塞一摞进去。他不愿给孩子们增加任何负担。

今年正月，吕志洪收到一条微信，是他捐助的女孩漫漫（化名）通过当地慈善组织转达给他的：“吕叔叔，谢谢您这些年的帮助，但我决定不读了，对不起让您失望了。”

看到信息的那一刻，他心里像打翻了一个咸菜缸，又苦又涩。为什么读到高二的女孩突然决定放弃学业？

“至少拿到高中毕业证啊，这样才有机会走出大山，来到大城市看一看。多一个高中文凭，就多一条路、多一个选择的机会！”他一边鼓励着女孩，一边了解情况。

吕志洪又给漫漫发了一些照片，有西湖的明月，有钱江的大潮，有上海滩的复古与摩登，有苏州河的温婉与灿烂，他想让漫漫知道世界很大，她一定要通过学习走出大山来看看。

“现在，漫漫正在备战高考呢。”吕志洪笑着说，“只要她愿意读，我就资助下去。”今年，他一次性给漫漫5000多元，每个月还会给女孩的银行卡里打500元生活费。

吕志洪从来不跟别人说起自己做的事情。但爱人知道，也很支持。

现在，吕志洪结对的孩子还有5个。其中一个今年考上了当地的职业技术学校，特意给吕志洪发来了录取通知书。他特别开心，把照片保存了起来。

到了秋冬季，山区的有些孩子缺衣服。

前不久，贵州平塘县掌布民族小学的志愿者老师跟吕志洪说了当地的情况。

“我一个人的力量实在太小了，同事们肯定有不少衣服。”他这么想着，头一次向单位的领导开了口，这也让他“暴露”了自己。

“早点告诉我们，我们也能出一份力！”车间党总支马上发出倡议书，让这份爱更加厚重。征集到的厚衣服和学习用品一起将被送到当地孩子们的手里。

“这笔钱，我还是要捐出去的，

给更需要的人送去帮助”

他默默助学的事情传出后，接踵而来的是各个媒体的采访。吕志洪和自己的公益故事一直在传播，亲戚朋友也都打趣：“藏得够深的呀。”

吕志洪难为情地笑笑。“这是我觉得对的事情，就会坚持做。”

这几天，因为疫情，吕志洪都没有出车，一直在组里待命。“明天就要开始打包冬衣了，这次我们一共募集了约1000件衣服裤子，打包好就要送到贵州去啦。”言语间，他透出了难得的激动。

吕志洪的故事感动了很多人。“世界因你变得温暖。”“平凡的人做着不平凡的事，这才是大爱。”……

听说被奖励的消息，吕志洪说，其实挺有负担的。“做公益，我要用自己的钱，这是我的一份心，无论多少，我觉得踏实。这笔钱，我还是要捐出去的，给更需要的人送去帮助。”

转自 | 天天正能量

来源： 黑龙江交通广播