北方冬天室内温度多少度合适

北方冬天室内温度为17-25℃合适。人们在冬季感到最舒适的温度是17-22℃，当环境温度低于舒适温度下限时，人就感到凉、冷。如果环境温度低于0℃，则感到严寒。在装有空调的室内，室温为19-24℃，湿度为40%-50%时，人会感到最舒适。

北方冬天室内温度多少度合适

舒适温度是指某一环境在给定人体活动量、衣着热阻值及环境温度的条件下满足舒适要求的当量温度。

如果考虑到温度和湿度对人思维活动的影响，则最适宜的室内温度应是18℃。此时人的精神状态较好，思维最敏捷。

小雪来了，保暖与防上火，两者要兼得

小雪节气，是冬季的第二个节气。不过每年小雪节气，在北京能看到雪的机会并不多。北京的冬雪，想在初冬看到，真是可遇不可求。

不过这并不影响节气的变化。事实上，“小雪”这一节气的定义，主要反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增的气候特性。小雪，也是二十四节气中，突出反映自然界水液变化的节气之一。

小雪来了，冷不？说起来这阵子的北京，真还不太冷，徐大夫窗外种的各种花花草草，还绿油油地挺立着。

不过看看小雪过后的天气预报，气温陡坡下降，雨雪天气开始频繁出现。正是符合了小雪节气的特点。

冷，保暖就是首要任务。中医养生常说“避风寒”，一定要掌握三点要领。

一是择时：早晚气温低的时候不出门；白日风大，气温骤降的时候少出门；避免在大风、温度降低、雨雪天气时户外久待。

二是增衣：增衣保暖是最好的保暖又不上火的方法，比暖气、电热毯、暖宝宝都要平和得多。保暖尤其要注意头颈部，背部，腰臀部以及足部的保暖。尤其是头颈部的保暖很重要。中医认为“头为诸阳之会”，也就是人体火力聚集的地方。此地注重保暖，人体阳气可以得到很大程度的保护。相反，人体就要付出更多的阳气去对抗寒冷。

三是防小：所谓的小，就是细小的缝隙。千万不要觉得小缝通风不降温。空气经过狭小空间产生的风力，配合冷热交替产生的不稳定因素，绝对是侵袭人体的一把好刀——劲儿大，还锋利。如果想要通风，选择暖和的时段，大开窗户10-15分钟即可。若是屋内温度太高（暖气太热），要选择人不常停留的空间增加通风时间。

啥？热？哈哈，下面的内容，请南方居住的朋友忽略。徐大夫不想被没有暖气的朋友拍砖哈。

北方的暖气，真的是抵御寒冷的神器。尤其对于一些罹患心脑血管疾病、遇寒加重的关节疾患、寒性胃病的患者等，在温暖的环境里，可以得到很好的保护。

不过近些年来，暖气保障加强了，配合北方干燥的气候，还是对健康引起了一点小麻烦。比如这几天的门诊，明显出了一批因为“上火”来就诊的患者。大多表现的症状是夜间燥热、睡眠不安、口干、咽干、口舌生疮、便秘等。

养生常说：“秋冬养阴”，意思是说，秋冬季节，人体阳气内敛闭藏，处于休养生息的阶段，阴精相对平静，得以蓄养。此时如果过度增温、温补、饮食辛热等，扰动了人体的阳气，为了平衡人体阴阳，就会出现阴精过度耗损，虚火上升的表现。

暖气太热，就有此弊端，容易扰动人体内藏的阳气，迫使人体汗孔开泄，津液随着汗液脱出，导致阴津受损。

与此同时，因为汗孔开泄，人体抵抗外界病邪的大门处于开放状态，更容易受到风寒侵袭。若是室内通风时在过堂风中，或是外出时没有做好防风保暖工作，就很容易感冒或者出现局部肌肉疼痛、面瘫等问题。

其实对于北方的冬季来说，室内温度保持在20℃是个相对比较合适的温度：既不会让人觉得寒冷，又不会损伤阴精。

这两日门诊遇到的患者，说起暖气这件事来，也颇有些无奈。有的说住地福利太好，暖气太热，有的可能因为暖气结构、室内结构等，导致室温较高。怎么办呢？

新型的暖气大多可以自行调控暖气热流量，降低室温。

老暖气很多不能自行调控暖气热流量，徐大夫也可以给大家支几招，聊胜于无。

一是开窗通风。

为了降低室内温度，可以选择大开窗户通风。但通风时一定要注意，避免站在过堂风中间。还可以选择夜间打开部分无人停留的场所的窗户，比如厨房、卫生间、客厅等处的窗户。但一定要注意，晨起穿暖后，再打开卧室门，与其他屋子通风。若是夜间有起夜习惯的朋友，一定不要在卧室、卫生间以及路过的空间通风，避免冷热不均导致疾病。

二是增加室内的湿度。

晾衣服，是增加室内湿度最省事、持久、有效的方法。

衣服表面积大，通过挥发让水汽自然混匀在空气中。干了再晾件新的，或是索性多晾几件，始终保持室内有件湿衣服或湿毛巾，加湿效果最好。

在暖气片上或在房间里面放上水盆、鱼缸，或者栽种绿植确实也有一定的效果，但效果并不理想。因其挥发面积太小，水汽产生的速度不能制衡其消耗速度。

这里并不太建议大家使用加湿器：一方面加湿器形成的水雾颗粒，和蒸发形成的水汽，存留的状态和对呼吸系统的影响还是不一样的；另一方面，如果清洁不当，加湿器容易成为病菌滋生的温床。

三是可以适当食用滋阴润燥的食物。

比如经常煎煮藕汤、莲子百合羹、梨汤、大米粥等，还要适当补充水分。冬季室内温度过高导致的“上火”，多是因津液损伤导致的虚火，因此适当地用滋润的食物来补充津液，可以缓解不适。

一定注意不要反复持续使用去火药。不补足水，仅灭火，会使得人体阴阳一通受到打击，不但很难将虚火消除，还会导致整体体质下降。

这里还要特别注意，如果室内温度已经很高，就一定要避免食用过于辛辣肥厚的食物，比如羊肉、酒、韭菜、辣椒等，以免火上浇油。

小雪节气来咯，防寒保暖的同时，要冷热均衡，小心上火。愿安度一冬。

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