男女体温差异

女性的体温一般比男性高0.35℃左右。人体腋窝处正常测温平均在36-37℃之间，超出37.3℃就是发热，37.3-38℃为低烧，38.1-40℃为高烧，40℃以上会有生命危险。

男女体温差异

人体内部的温度称体温，正常人的体温是相对恒定的，有一个较稳定的范围，在健康状态下，保持在37℃上下。

在一天之中，人体在清晨2-5时体温最低，下午5-7时最高，但一天之内体温差小于0.8℃，差异通常在正常范围内。

不同年龄阶段也存在轻微体温差异，小孩通常体温较成年人偏高，老年人体温也通常比青壮年稍低。

为什么女性总比男性怕冷？可能是…

都说男人和女人来自两个不同的星球，而对于温度的感知，男女之间似乎存在着一道鸿沟——最近这段时间，不少地方都大幅降温，很多女性已经开始穿加绒卫衣和大衣了，但有些男士可能还是穿着衬衫甚至短袖~

到底为什么女性比男性更怕冷？

为什么女怕冷，男怕热？

造成男性和女性对温度的感知存在差异，有以下几种原因：

01

代谢率快慢

新陈代谢较慢的人所消耗的能量少，产热也比较少，因此在同样的外界温度下，身体表面的温度可能就会比一些基础代谢强的人低一些。

而男性的新陈代谢率比女性高20%左右，代谢率越高，产热越多，也就越不怕冷。

02

肌肉量多少

肌肉能够产热，肌肉越多，则产热越多，而男性的肌肉一般都比女生多，因此女生相对男生产生的热量就少一些，也就更怕冷了。

03

骨架大小

一般来说，女性的骨架比男性小，皮肤散热比较快，因而相对来说身体的御寒能力会相对差一些，所以更容易怕冷。

04

体核温度差异

一项调查显示，尽管女性手脚和耳朵的平均温度比男性低了1.5℃，但体核温度（脑、胸腹腔内部的温度）却比男性高了0.3℃。而体核温度越高，对寒冷的感知会更敏感。

05

激素

女性体内有大量的雌激素，而雌激素含量高就容易让能量转化成脂肪储存，使得新陈代谢慢，热量的合成作用大于分解作用，释放的热量少，就怕冷。

特别怕冷，也可能是疾病的征兆

如果突然变得特别怕冷，穿得更多，抱着暖水袋还觉得暖和不起来，那就要小心了，可能是身体生病了！

01

甲减，让你又冷又胖

都说胖子不怕冷，但是甲减的人，却是又胖又怕冷。

因为甲状腺激素分泌不足，会让身体的运转效率慢下来——就像是给身体松了油门一样，基础代谢率就会降低，产热减少，就会怕冷。而且这种“怕冷”采用常规的御寒手段，往往收效甚微。

同时，由于基础代谢率低，血脂合成增多，但胆固醇降解速度会变慢，再加上怕冷，会让人不自觉地多吃东西，多余的能量就会以脂肪的形式在身体里存储下来，容易表现为身体发胖。

但一般来说，甲减人群还会伴随乏力、犯困；注意力不集中、记忆力下降；皮肤干燥、瘙痒；情绪低落等情况。

02

贫血，怕冷又头晕心慌

贫血的人也会怕冷。这是因为贫血，即红细胞减少，血液的携氧能力降低，身体的组织器官得不到足够的氧气，代谢功能发生障碍，产热减少，就会怕冷。

此外，贫血的人还容易出现头昏、耳鸣、心慌气短、失眠多梦、食欲减退、脸色苍白等症状。

需要注意的是，贫血和中医说的血虚，并不是一回事，而且贫血的种类很多。所以，若出现上述不适，最好到医院进行血常规等检查，查清具体的贫血原因，然后再针对性调整。

03

血管病变，手脚冰凉、发麻、疼痛

手脚发凉是血管疾病的早期表现之一。

对于有血管疾病的患者，原本血管在寒冷的刺激下，已经处于收缩状态，体表温度就会降低，再加上血管出现硬化、狭窄，手、脚的血液供应就会更少，导致格外发凉，并可伴有麻木感。

此外，患者还可能出现“间歇性跛行”，也就是走一段路后，脚就出现酸胀疼痛，休息一会能缓解，再走一段距离后又出现同样的疼痛症状。

手脚发凉、发麻+间歇性跛行，这种下肢缺血的早期表现可以持续数年，但随着病情的发展，可出现行动受阻，组织溃疡、坏死，面临截肢风险等，因此要引起重视。

04

糖尿病怕冷，当心周围神经病变

对于糖尿病人而言，天气冷，不仅会让血糖难以控制，还是各类并发症的高发时节，尤其是周围神经病变。

糖尿病周围神经病的不适症状往往从远端开始，有对称性，并逐渐向上发展。起初足趾、手指会发冷，有针刺感、烧灼感，夜间尤甚；之后会出现下肢对称性麻木、蚁走感，活动后稍有缓解；后期可有运动神经受累，出现肌力减弱甚至肌萎缩和瘫痪。

尤其要当心的是：不少人为了缓解手脚冷，会用暖手袋、泡脚等方式，而这对于糖尿病患者来说是很危险的——因为合并神经病损后，痛温觉的敏感度变差，即使过烫也可能感觉不出来，容易烫伤，甚至引起溃疡、重症感染……

靠谱的暖身法，这个冬天不怕冷

除了运动、适当增添衣物来抵御寒冷，还可以试试下面这些方法：

01

补充“御寒营养素”

想暖身，有些人会喝点酒，有些人选择“贴膘”，这其实都不靠谱，多吃这5类食物，才真能暖身~

①蛋白质

蛋白质所含能量的30%，会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5~6%作为热量散失，脂肪则是4~5%。

因此可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。

②维生素C

维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

大家不妨看下图中的金字塔，看看哪些水果中富含维生素C：

③无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，与身体缺乏无机盐有很大关系。

一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，都会含有较多的无机盐。

02

按一按，活血暖身穴

①心俞穴，可暖心

【位置】位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅，人的抗寒能力会强。

②关元气海，可暖腿

【位置】关元穴位于腹部的中线脐下三寸；气海穴腹部的中线脐下1.5寸。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠蠕动。

③复溜穴，可暖脚

【位置】位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置。

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，能补益肾脏，并能促进下肢血液循环，对缓解下肢水肿、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

以上暖身穴，平时没事就可以按一按，如果用热水袋、热毛巾或者艾灸来热敷，活血暖身的功效更好。

来源：我是大医生官微、健康时报、科普中国

黄金体温37℃已成历史！人类越来越凉，是坏事吗？

前一阵出门测体温时发现，大家普遍都在36℃多、不到37℃。

按理说，37℃是人类黄金标准体温，为什么大家的体温都下降了？不到37℃难道就不健康了吗？

从小我们就被家里教育：体温超过37度就算发烧了。

所以很多人都认为，37℃是最正常、最健康的体温。

不过这几个月来出门测体温时，我们发现自己的体温根本到不了37度，更多的还是36度几，35度几。

为什么会这样？难道因为我们不够健康吗？

今天跟大家聊聊，为什么你的体温总是“偏低”。

1

人类体温，真的变低了

1851年，德国内科医生卡尔·温德利希在反复测量了25,000名病患的腋下体温后，得出 现在公认的“黄金标准”体温：37度。

一百多年过去了，这个标准现在也不算很准确了。

1992年就有研究者发现，18-40岁之间健康人的平均口腔温度是在36.8℃。

考虑当时的测温技术可能还不够精确，我们再来看看最近的研究。

2020年1月，斯坦福大学的研究团队对677,423个体温值进行了分析，最终得出结论：自工业革命以来，成年男女的体温都有一定的下降。

出生时间每隔十年，体温都会下降0.02°C。

回到现实中来，在日常生活中，我们的体温也确实很少达到37度。达到37度，还会担心是不是低烧了。

2

人类体温为什么会下降

那么，为什么人的体温会下降呢？

科学家们做出了很多推测，认为这与人体新陈代谢有关。

| 与人体新陈代谢有关

我们都知道，人是恒温动物。

当面对寒冷时，人体为了保持恒温状态，会需要更高的新陈代谢，来促进身体产热或者释放热量。

也就是说，新陈代谢高时，我们的体温也会升高。

这点其实不难理解，我们在运动时，体内的代谢速率高，所以跑完步就会热得满头大汗；冬天坐在家里静止不动，代谢速率低，就会越坐越冷。

以前，人类的主要工作还是体力劳动。在农业社会，人们需要面朝黄土背朝天地劳作，进入了工业社会，也多半是凭借一身力气或者手艺活来赚钱。

但现在，光是中国，每天对着电脑久坐的上班族就接近2亿了。

办公室里的恒温的空调保障了室内温度，我们也有了更暖和的衣服，不再需要应对严寒的威胁，也就不太需要靠调节新陈代谢来应对寒冷。

所以现在的我们新陈代谢的速率会降低，体温也不会像以前一样高了。

另一个影响体温的重要因素，是免疫系统。

发热，可以看做是我们的身体在面对疾病时的防御措施。

如果你身体出现炎症，免疫系统就会启动，来控制炎症，这时候体温会升高。

在19世纪结核病流行的欧洲，由于没有有效的疫苗和抗生素，人体内的免疫系统需要处在活跃的状态，才能有效抵御病菌，所以那时的人们体温较高。

现在，医疗水平逐渐进步，人类整体健康状况提高，我们患上慢性炎症和传染病的可能性大大降低，发热反应也有所减少。

调用免疫系统的次数少了，我们的体温与那时相比也就下降了。

换句话说，物质文明的发展，让人类的体温逐渐变低了。

当然，以上的原因都还只是科学家的推测，体温的变化跟诸多因素有关，这究竟是好事还是坏事，现在还不能下结论。

不过确实有学者担心，体温下降意味着新陈代谢降低，可能会让人更容易长胖，进而带来更多的健康问题。

3

标准体温，是你自己的体温

其实，体温的浮动和变化本身就是一件很正常的事情。在一天中的不同时间，测量得到的体温也会有所不同，午后的体温还会比清晨的体温更高些。

所以啊，我们大可不必担心自己就会这么凉下去。即使你体温下降了，也不代表所有人都会下降。

因为体温还存在群体性差异。比如，儿童、青少年的体温会比老年人更高，成年女性的平均体温比成年男性略高一些。

除此之外，年龄、人种以及测温位置，都是导致体温差异的因素。

听到这里，大家可能会被一连串的数字绕晕了。那么目前健康的体温应该是多少呢？

临床上，通常用直肠、口腔和腋下的温度来代表体温。

我们的生理学书籍上都提到：

直肠温度正常值为36.9℃~37.9℃

口腔温度正常值为36.7℃~37.7℃

腋下温度正常值为36.0℃~37.4℃

也就是说，人体的正常体温平均值在36-37度之间，并不存在完全固定的健康温度。

我们平常腋下测温时，环境温度、出汗情况和测量姿势都可能影响测量结果。出门时被红外额温枪测温，也跟风速快慢、环境温度，甚至是额头油不油有关。

张文宏医生也曾在采访中表示，吃饭后、运动后，人的体温都会略高0.5℃。

所以，比起精确的数值，我们更需要的是关注体温的变化，以及个体的不同感受。

不要因为数据下降就开始慌乱，尤其是，当你用的还是一测就不灵的电子测温计时。