游泳前适合吃什么食物
游泳前1～1.5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。
游泳需要注意什么
游泳时，最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病发或造成更为严重的后果。
在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质。
在游泳后，最好淋浴冲洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉，以免患病。
科普 | 不同的游泳训练模式和比赛前如何饮食？
轻松游、长距离游、间歇高强度游、短冲等不同的训练模式，以及不同距离的比赛，对于能量需求是不同的。那么，在训练和比赛之前要补充能量吗？应该如何补给呢？
长距离
长距离训练的时间较长。所以，训练对能量的需求更多。在训练开始前2-4个小时需要吃一些食物来补充能量，最好是含碳水化合物较多、易消化的食物，像香蕉、百吉饼、燕麦粥等。
冲刺/间歇游
这两种训练都属于速度练习，虽然持续时间短，但消耗能量很大。所以在训练之前同样需要补充能量。最好吃一些含碳水化合物较多的食物，此外还需要再多摄入一些蛋白质，能更快速地为身体提供能量。
轻松游
绝大部分轻松或低强度游泳之前不需要补充能量，即使时间超过60分钟。如果是早晨空腹进行轻松/低强度的游泳，随后通过吃早饭就可以补充能量。晚饭之后进行的轻松/低强度的游泳，更不需要另外补充能量。如果在游泳之前感到特别饥饿，那么可以稍微补充一些能量。
比赛
不管任何距离的比赛，赛前的饮食最重要的一点就是不要吃陌生食物，因为身体对它的反应是无法预测的。在平时的训练中，可以尝试多种饮食，等到比赛时，就吃自己平时练习吃的食物即可。马拉松游泳比赛需要在中途进行适当补给。
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