腰围怎么量
测量腰围需找到腰身的位置，双脚呈25～30厘米距离分开，身体处于挺直站立姿态，将卷尺的尾端放置在肚脐上部，之后绕着腰身缠一圈，卷尺结末端与卷尺0刻度交汇处便是腰围的尺寸。
腰围的测量方法一
1、腰身位置
用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身则是在两条骨头之间，也是全身最为狭小的地方。
2、开始测量
双脚呈25～30厘米距离分开，身体挺直站立，将卷尺的尾端放在肚脐上，之后绕着腰身缠一圈，卷尺结束地方与卷尺0交汇处便是腰围的尺寸。
腰围的测量方法二
在身边没有软尺的情况下，可以使用一些公式测量，男性腰围：身高除以2减11(cm)，女性腰围：身高除以2减14(cm)，此方法适应于绝大多数的人群，可以不用尺子就能测量出来。
别偷吸气！医曝腰围这样量才会准
为了让自己能量出满意的腰围，常常都会偷吸气吗？（示意图／Pixabay）
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腰围，是评估身体健康状态的关键指标之一，但是腰围到底要量哪里才正确呢？新光医院家医科柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中间点，正确量腰围才更能掌握自己的健康状况。
医师教你掌握3重点，就能精准量出腰围。（示意图／健谈授权提供）
「男性腰围小于90公分、女性腰围小于80公分」是预防代谢症候群的指标之一，也是居家最容易监测的项目，但腰围要量哪里才正确呢？量错腰围可是会产生数公分的误差！柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中间点，亦即为腹部中线。
然而，量腰围时也要注意以下几个重点：
1. 站立时，双手自然下垂，在正常呼吸的吐气之后量测。
2. 腰围量测时应去除腰间衣物，让皮尺紧贴而不挤压皮肤量测为准。
3. 量测时，须留意皮尺位在腹部中线，且与地面平行。
柳朋驰医师叮咛，腰围仅为代谢症候群的5项指标之一，其他包括血压值应小于130/85mmHg、空腹血糖值小于100mg/dl、三酸甘油酯小于150mg/dl、高密度脂蛋白（好的胆固醇）男性应维持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上；提醒民众最好及早从饮食、作息、运动等方面进行调整，才能远离慢性病的威胁。
代谢症候群相关问题，建议谘询「家医科、新陈代谢科」
谘询专家：新光医院家医科柳朋驰医师
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