经期喝了凉茶怎么补救

经期喝了凉茶可以再喝一些姜枣茶，这样有暖身、散寒的作用，并且还能缓解经期喝凉茶后引起的不适的症状。此外经期喝凉茶后，还需要注意保暖，例如需要用热水袋敷小腹部位，衣服要多穿一两件，同时要多喝热水。

1、喝姜枣茶

经期喝了凉茶可以尝试喝姜枣茶，姜枣茶都具有暖身的作用，饮用后可以起到散寒的作用，在一定程度上可以缓解经期和凉茶引起的不适症状。

2、注意保暖

此外在经期喝凉茶后要注意保暖，例如可以用热水袋敷一敷小腹部位，衣服最好比平时多穿一两件，并且还要都喝热水，不要碰凉水，也不要受凉。

3、加强经期保养

经期喝凉茶还需要保持舒畅的心情，同时要注意卫生、清洁，不仅要保持良好的作息时间，还需要适当散步，过咸、辣、凉、苦、酸等刺激的东西最好不要吃，保持清淡饮食。

凉茶宜“热饮”脾胃不适者需谨慎

炎炎夏日，身体总感觉很“上火”，就连脾气也莫名“长”了不少。于是，解暑的凉茶一时间成了大家经常饮用的夏季饮品。然而，要特别提醒“凉茶粉”们，凉茶虽然可以清热解暑、去湿消滞，但饮用不当却可能反升“虚火”，而且有些人群并不适宜饮用。

凉茶并不是茶

随着养生意识的不断提升，不少市民的夏季餐桌上，经常可以看到凉茶的身影。在很多人看来，凡是与中药沾点边的都有养生作用，而喝凉茶也成了夏季的一种习惯。

其实，从严格意义上来说凉茶并不算“茶”，而是中草药植物性汤饮，除了水和白砂糖，多由仙草、蛋花、布渣叶、菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药配料组成，当然不能乱吃。因为每种药物均有其独特的性味与归经，而不同的人，体质也有阴阳、表里、虚实之分。如果食不对症，即便是无毒的药材，也会给身体带来麻烦。

在常见的凉茶配料中，菊花、金银花、夏枯草以及甘草都属于清热药的范畴，药性偏凉，具有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效，少量服用确实能起到消除湿毒的作用，但若服用过量，则“苦寒者必伤阴”，所以，凉茶不可喝得太多，而且要因人而异。

这些人喝凉茶需谨慎

对于一些体质强壮、易上火，经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人来说，不妨在夏季喝上几杯凉茶祛火，以安度盛夏；但如果饮用者本身脾胃较差，或者患有胃溃疡、胃出血、慢性胃炎等疾病，多喝凉茶则容易导致病情加重或复发；对于体质较弱者和婴幼儿，长期服用凉茶还会导致疲倦、面色苍白、多汗、易感冒等情况。经期、孕产妇饮茶也须谨慎。

凉茶宜“热饮”

在大多数人看来，所谓“凉茶”，必定是要等到把茶放凉了或是放在冰箱里冷藏后再喝，才能有效清热泻火。这是一个认识上的误区，凉茶热着喝其实效果更佳。

夏季暑湿当道，喝一杯热的凉茶后一定浑身出汗，自然能够更好地泻火清热；其次，热的凉茶因为是中药刚刚煎煮而成，其清热解毒、健脾利湿的效果是远远优于久置后再饮的。

自制凉茶 配方宜从简

市场上的凉茶品种繁多，良莠不齐。大家不妨自己去中药店挑选几种药材，自制凉茶。

自制凉茶只要坚持3点原则即可——

首先，还是先根据体质判断自身是否适宜喝凉茶，脾胃虚寒者一定要慎用；

其次，配方尽量简单，以3～4种中草药为宜；

第三，配制的中草药以花、叶为主，根茎部一般不用。

比如，对于大多数健康人来说，可以使用“金银花+甘草+杭菊花”的组方；对于一些有慢性呼吸疾病的患者，如慢性支气管炎、肺心病等，可使用“桑叶+菊花+罗汉果”的组方；肥胖痰湿者，可用“金银花+甘草+藿香+佩兰”的组方。