饱不洗澡还是饿不洗澡

饿不洗澡。在饥饿的时候，人体内抵抗力、储备能量都相对较弱，再者浴室内温度较高会使身体血液循环加快，又加上洗澡时出汗会大量散热，消耗较多的能量，因此建议处于饥饿状态时不要洗澡。

洗澡有哪些注意事项

洗澡过程中会消耗大量的体力、能量，因此饥饿状态时不要洗澡。

吃完饭半个小时到两个小时之间洗澡比较好。刚吃完饭就去洗澡会使血液循环加快，胃肠道的血液减少，造成消化能力减弱。

洗澡要控制好时间，每次洗澡，淋浴10-15分钟即可，泡澡不宜超过20分钟。

给你的“饭后养生”立个规矩，饭后别着急做这几件事情

吃完饭后，很多人都想舒舒服服的做一些自己喜欢的事情，如：有的人喜欢躺下，有的人喜欢去洗澡，还有的人喜欢去外面运动等。

饭后养生，做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

饭后半小时该怎么做？

吃点水果

餐后半小时，吃一点水果，是很好的补充。最佳的选择是吃一些维生素含量丰富的水果，比如：猕猴桃、枣等，摄入丰富的维生素可以提神醒脑。

按摩膝盖

胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。从中医理论上讲，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

做家务

这段时间不妨做点家务，比如：洗碗或者整理房间，既可以多活动，又不会对消化系统造成负担。

敲打小腿外侧

餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利于长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康。

密切关注饭后的这几个症状

民以食为天，日常生活中离不开吃饭，但是，一顿饭吃下来，有不少人出现烧心、胃疼、胃胀的症状。

这些小的症状看似没有问题，实际上却隐藏着大病，所以在出现这些症状的时候一定要当心。

饭后胀气

老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如：豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。

如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

饭后腹泻

饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎。

如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，而且伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。

饭后消化不良

胃病引起最早的腹部症状，包括胃灼热和消化不良。消化不良的主要表现是腹胀、心痛和打嗝。

胃病患者只吃少量的食物，仍会感到很饱；胃还会有灼烧感，因为胃受损，导致胃酸返回食道，然后引起灼伤感。

饭后别着急做的几件事

一日三餐除了提供能量以外，还是保证身体健康的前提条件。除了要选择营养好吃的食物以外，还要注意吃饭时和吃饭后的禁忌，以免影响身体健康。

立刻松裤腰带

吃饭前肚子扁扁，吃了点饭就感觉肚子撑大了，这时松下裤腰带能让肚子舒服一点？如果这么想，你就大错特错了。

吃完饭马上松开裤腰带，会降低腹腔内压，削弱对消化道的支撑，增加消化器官的负担，容易引发胃下垂。

立刻喝碳酸饮料

碳酸饮料会产生二氧化碳，饭后马上喝碳酸饮料，会增加胃内压，容易导致急性胃。

急于洗澡

话说”饱不剃头，饿不洗澡“，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官的血液相应减少。

假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

急着抽烟

吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

饭后1小时，这些事情别着急去做

山西省中医院 内分泌科 高文莉

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

有研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

从医学角度分析：当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。

支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

建议：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。

建议：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。

由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。