新买的棉被芯要晒吗

新买的棉被芯需要晒，阳光中的紫外线能给新棉被芯消毒，盖起来安全健康，新棉被芯适合在上午十点到下午四点晾晒，晾晒时拍打棉被芯可以使棉花蓬松。棉被芯不能用水洗，以免棉花结块，不能保暖。

新买的棉被芯要不要晒

1、要晒

新买的棉被芯要晒，新棉被芯带有细菌和化学成分，阳光中的紫外线有强大的杀菌作用，放在太阳下暴晒，能给新棉被芯消毒，盖起来安全健康，不损伤身体和皮肤。

2、晾晒方法

新棉被芯适合在上午十点到下午四点期间晾晒，晾晒时可以拍打棉被芯，使棉花蓬松，灰尘脱落，棉花的保暖性好，但容易吸潮，使用棉被芯时要经常晾晒。

3、注意事项

棉被芯要用专门的清洗剂局部清洗，不能用水洗，水洗会使棉被的棉花结块，保暖效果大大下降，棉被芯不用时要放在干燥的柜子里，最好在被子里放干燥剂防潮。

“被子重，睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半

近年来，随着人们对睡眠质量的要求越来越高，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。

可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事？

一、研究证实：被子重，睡得香

美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示：盖重毛毯（6-8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。

该研究共纳入120名失眠超过2个月、并患有某一精神疾病（包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症）的患者，分成两组，一组盖重毛毯（6-8千克），一组盖轻毛毯（1.5千克），进行为期四周的评估研究。

结果发现：

①经过4周时间，使用重毛毯的一组失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）；

②而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

③失眠改善者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。

为什么重被子有这么好的效果？

1、增加催产素分泌

重毛毯“压身”的力量，或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌，从而产生抗焦虑和镇静的效果。

2、增加褪黑素的分泌

另外还有研究指出，重被子的压力，会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放了更多的褪黑素。具体来说——盖重被子的人，睡前1h褪黑素的分泌提升了约32%，而盖轻被子的人只提升了约25%。

厚被子既然能够起到助眠作用，生活中人们是否要选用厚被子，是否越厚越好呢？

二、厚被子，并不是越厚重越好

任何事物都有两面性，尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。

1、睡觉有压迫感，多梦

被子太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

2、代谢更旺盛，睡不安稳

多项研究认为，适合入睡的室内温度在20-23℃之间，此时，被子里的微环境温度要在30℃左右，让人觉得暖和，又不至于出汗。

但被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多，这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。

3、更易积攒灰尘，不利于呼吸道

在生活中，厚被子由于移动、清洗不便，人们往往更容易忽略它的卫生情况，以至于灰尘、颗粒容易附着于被子上。在睡觉使用时，尘埃进入呼吸道，比较容易引起呼吸系统不适和疾病，比如：过敏、鼻炎、哮喘、慢阻肺等。

看到这里，肯定很多人想问，那到底多重的被子才合适，怎么选？

三、看看你的被子，选对了吗？

1、看体重

被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重（kg）的7%~12%为宜，这样的被子能更好助眠。

也有研究称：盖上7kg左右的厚重被子，能增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。

当然，具体还要根据冷热程度，适当地增减，像春秋棉被挑1~1.5公斤的就好。

2、考虑气候条件

南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子~

干冷的北方冬季，透气性太好，人反而会因为轻飘飘的感觉而不舒服，不妨选择有分量、密度高的棉被。

3、勤晒洗

①被套勤洗：被套2周1洗，清洗时可以用一些除螨虫、杀菌消毒的清洁剂浸泡，或者用55℃以上的热水浸泡5分钟，也可起到同样效果。但花色较多、较厚重的不建议用热水浸泡，以免褪色、染色。

②被芯勤晒：被子晒过之后水分蒸发，会恢复一定的蓬松度，睡起来更加舒适柔软；而且紫外线可以杀死部分细菌和真菌，抑制螨虫和其他病原体的生长，不易引起过敏和其他肌肤疾病。

不过不同被子的晾晒方式大有不同，选错了很容易损伤，比如：

*棉被一般较重，释放湿气较慢，需要经常晒，每次3-4小时，除杀菌之外，还可释放异味和湿气。

*化纤被，吸湿性差，可以少晒，晒化纤被子主要是为了杀菌而不是消除湿气，一般采用2-3小时的阳光杀菌即可。

*羊毛被吸湿性强，容易受潮和生虫，需要经常晒，但不要暴晒。最好在上午10点左右晾晒2-3小时。

*羽绒被、蚕丝被不适合晾晒，易损伤纤维，以通风干燥为主。

4、存放被子的要点

①干燥，避免发霉；

②不要压重物，以免影响材质弹性，导致蓬松度变差，影响保暖。

还是棉花被，盖着最踏实

又到冬天，又到了离不开被子的季节。

科技的发展，也让被子推陈出新，蚕丝被、羽绒被、羊绒被等等新概念被子层出不穷。

这些被子柔和吗？

柔和。

这些被子保暖吗？

保暖。

这些被子盖着踏实吗？

不，一点也不！

家住徐州，虽说这座城市被称为全国惟一“既包邮又供暖”的城市，但实际情况也不全然如此。

包邮是一定的，供暖也是有的，只是我住的是一个老小区，并不供暖。

冬夜御寒，除了靠一身正气，更得靠被子。

可那些新概念被子盖在身上，总感觉轻飘飘的；掖紧，再掖紧，轻飘飘的感觉始终挥之不去，下意识地，四周的寒气一点点地逼过来，让人在被子里缩成一团……

算了吧，还是换上我的棉花被吧。

厚厚的棉被在大太阳下晒了几天，一躺进去，阳光的香味便在身边散开，使劲吸几口，真是全身舒服。

阳光的香味总会让我想起妈妈，想起童年，想起世间美好的一切。而这种香味，就藏在厚厚的棉花被里。

厚厚的被子重重地盖在身上，心里感觉分外踏实。裹紧被子掖好被角，人在被窝里长舒一口气：真幸福啊！

哪怕室外北风怒吼，哪怕室外大雪纷飞，那又何妨？

我有一位朋友，有一段时间常常失眠，每晚躺在床上，大脑总是格外兴奋。明明她很困倦，可总也睡不着。好不容易睡着了，外面稍有点动静就醒了过来。待到第二天起床，她是疲惫不堪，简直比加了一夜班还累……

后来我建议她将床上的羽绒服换成厚棉被，她试着做了，这样睡了一段时间她大喜过望——她的失眠不治而愈。

这也难怪，寒冬的深夜，还比什么比厚棉被更能给人带来安全感呢？

年年有寒冬，年年有棉被。深夜，厚厚的棉被足以将严寒抵御在外，让我在暖和的被窝里安然入梦。