冬天多久换一次床单被罩

冬天应该一周换一次床单被罩，冬天温度较低，细菌滋生较慢，因此一周左右时间更换一次即可，清洗床单被罩应该使用50度左右的热水计入洗涤剂后浸泡清洗，洗完后及时晾干，在中午时需要放置阳光下晾晒，有利于消灭细菌。

冬天换床单被罩的时间

1、一周时间

冬天应该一个周更换一次床单被罩，冬季温度较低，细菌和微生物滋生速度缓慢，但是仍然会滋生一些细菌和螨虫，为避免床单被罩中的细菌对人体皮肤造成影响，床单被罩一年一周更换一次。

2、清洗方法

清洗床单被罩时应该将水温控制在50度左右，然后放入洗涤剂搅拌均匀，再将床单被罩放入其中浸泡10分钟时间，然后进行搅拌揉搓，清洗后应该将床单被罩多漂洗几遍，以免洗涤剂残留。

3、注意事项

清洗床单被罩后应该及时进行晾晒，以免导致细菌滋生，在中午光照较强时可以将床单被罩放置阳光下晾晒，有利于紫外线杀死细菌，晾干后将其放入收纳袋中，存放在干燥通风处即可。

冬天盖被，重点好还是轻点好？研究发现盖重被子睡眠好，盖多厚？

这两天冷得晚上都觉得脚冰凉，赶紧把橱柜里的冬被拿出来，终于能暖暖和和睡一觉了。对于被子的选择，每个人看法不一样，有人喜欢轻便柔软的，盖在身上无压力，有的人就喜欢实实在在的厚重感，把自己封印在床上的感觉，睡得贼香，第二天都舍不得从被窝里起来，要是换成轻薄的被子，总感觉身上少了点什么，还真是不习惯。

被子盖多厚，影响睡眠质量？研究给出答案

天气寒冷，晚上睡觉必须要盖被子，以前在农村家里会种棉花，然后快过冬的时候就弹一床棉花被，能用十几年都不坏，现在大家生活条件好了，被子的种类也变多了，选择绒毯、羽绒被的人渐渐变多。可是你知道吗？被子的厚薄程度还会影响我们的睡眠状况。

Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志上一项研究表示，被子重量在6-8千克时能改善睡眠。

被子相当于“睡眠伴侣”，每个人睡觉都离不开它，有了被子盖在身上，身体感觉暖和又安全，对情绪也有改善作用。焦虑、抑郁的人晚上容易失眠，因此研究人员在他们身上做了试验，结果显示，盖厚被子的一组失眠改善率达到59.4%，甚至有的人已经没有失眠情况。改善效果是使用薄被子一组的10倍多。

为什么盖厚被子的人睡眠更好？要盖多久才能改善？

疲劳指数下降

工作一天后身体很累，肌肉和关节都是疼痛的，连睡觉都不能完全放松，重被子就像给身体施加按摩力道，能够改善疲劳指数。

维持睡眠时间

盖厚被子的人夜间不容易惊醒，能够一直保持沉睡睡眠状态，就像孩子有惊跳反应，包裹起来则可以缓解，其实成年人也是如此，晚上容易被噩梦、汽车鸣笛、狗吠等吓到，而被厚被子包裹的时候阻隔了人体对外界的敏感度，就没那么容易醒来了。

温暖有幸福感

厚被子温暖、柔软，给人带来幸福感，盖在身上就很踏实，有的被子还是母亲、外婆亲手制作，每次使用时都会想到童年快乐的记忆，能感受到家的温暖，有助于舒缓紧张的情绪和压力。

提高激素分泌水平

在厚被子的覆盖下，人体睡得更沉，激素快速释放发挥作用，此外，重压有按摩的感觉，减轻疼痛和焦虑，让内心更平静。

被子就是被子，不是神药，所以要盖一段时间才能看到改变，研究表明能坚持盖4周以上，你会发现自己的睡眠更好了，若是持续一年以上，基本上能赶走失眠。如果你睡眠不太好，今冬不妨换个厚被子，或许睡得更甜。

说完了被子，有人又问了，被子已经很厚了，身上还要穿睡衣吗？那这个就属于是否要裸睡的问题了。

睡觉时裸睡好还是穿睡衣好？

裸睡散热更方便，穿着衣服身上会很热，一会把胳膊伸到外面，一会又嫌较热，睡眠就会受到影响，而裸睡人体会处于相当温度的状态，入睡快又不容易醒。所以，只要外面盖的被子足够厚，身上不穿睡衣也行。

但是，如果身上有破溃的伤口，或者有皮肤病，容易掉皮、溢液，那就不要裸睡了，会污染床单，还有可能传染别人。另外，裸睡对生殖系统也有好处，可以保持干燥凉爽状态，减少细菌滋生。

冬天的被套、床单多久洗一次？

天冷时身上的油脂变少了，但是皮屑增多了，这些是螨虫喜欢的口粮。尤其是用旧的床单、被套，不仅会发黄，还会成为螨虫的游乐场。经常躺在这样的环境中裸睡，身上很容易出现皮肤问题。而且每次抖动被子的时候，会有很多微小的颗粒飘起来，进入呼吸道也会影响健康。

因此，冬天不能偷懒，被套、床单每周都要清洗，不宜超过两周，清洗时可以倒些消毒液，杀死螨虫和细菌。枕头和被胎要放到有阳光、通风的地方拍打、晾晒。如果你发现自己进入房间后容易打喷嚏，脸颊、后背、鼻子上的毛孔非常粗大，有很多小疙瘩，一定要重视螨虫这个问题。

冬季阳光不强，但是天气好的时候还是要晒被子，尽量选择中午阳光最猛的时候，也可以利用洗衣机自带的高温洗功能，能杀死螨虫，烘干机一般也有消毒的功能。枕头、公仔不方便洗，可以放在冰箱里冷冻，螨虫会失去活性死亡。

房间内要经常用酒精、花露水消毒，地上的灰尘及时清扫，要知道每一克灰尘中都有惊人数量的螨虫，还有看不到的螨虫尸体，每天都在污染我们的生活环境，家里有孩子的、养宠物的更要注意。

睡眠不太好的人不妨试试换个被子，或许会有不同的体验，一下子不适应也没关系，可以逐渐增加重量，先盖3斤左右的，然后再盖5斤的，慢慢往上涨，找到自己认为舒服的重量即可。提醒一下，如果你的肩周炎比较严重，就不要盖太重的了，一旦热了就会把手伸到外面，受冻后炎症会更严重。

冬天“睡衣、床单、枕巾”多久洗一次是正常的？别让细菌陪你睡

天气转眼变凉，寒冷的冬天也不远了。

到了冬天，不知怎的，身体就会自然而然地变懒，家务都会懒得做，更别提说定期清洗家里人的睡衣、床单和睡衣了，每次家里的老母亲让你把床上被套什么换一换的时候，你都会以一句“又没有脏，上面还香香的呢”为借口懒得动弹。

其实很多人都会有这样的想法，睡衣和床单什么的一点有没有脏，为什么要换，不累吗?这里要问一句大家，你们知道3个月不晒被子的话，被子上面就会有近600万的螨虫吗?

对于睡衣，大家都认为睡衣自己天天洗澡，身上又不脏，又没有穿出去为什么要换?英国有研究发现，确实大多数人都没有清洗睡衣的习惯。

人体的皮肤角质是在不断的脱落的，就算是睡觉的时候也会不断的有油脂和汗液分泌，睡衣作为与皮肤直接接触的衣物，自然就会慢慢堆积一些脏东西，像是螨虫、油脂、跳蚤等，会增加过敏性疾病(尘螨皮炎、丘疹性荨麻疹等)、感染性皮肤疾病(毛囊炎、真菌感染、体癣等)、尤其是睡衣裤子，会增加泌尿系统疾病(尿道炎、膀胱炎等)、妇科疾病等。要是你干活、做饭的时候还喜欢穿睡衣的话，那可能情况更糟糕。

除了睡衣，还有床单、枕巾，和睡衣差不多，也会沾染上身体的分泌物，就算是每天洗澡也会有。只要你几个星期不清洗的话，上面就会成为螨虫的最佳根据地。只要你在床上面翻个身，都会有大量的皮屑掉下来去喂养螨虫。有研究发现，就算是一户非常爱干净的人家，床上的螨虫也会有200万只之多。

螨虫是无孔不入的，它会叮咬你的皮肤，钻进你的毛孔进入毛囊里面，让你皮肤发生痤疮、酒糟鼻等问题。螨虫只有0.3mm左右的大小，不用显微镜的话真的难以看出来，所以就算是睡衣，床单、枕巾看着干净的一塌糊涂，还喷香的，也要定期清洗一下，预防疾病。

睡衣——每周一次

这个毕竟是与皮肤直接接触的东西，当然是要勤洗洗的，最好是穿2—3次就洗一下，或者是一周洗一次。防止睡衣变形最好是用冷水洗。

床单——每周一次

有研究显示10天不洗床单，上面就会有5.5斤的汗水。避免成为螨虫的天敌，早上起床第一件事也是马上拉开窗帘，打开窗户，充分让房间的湿气会发出去。还有就是一周洗一次床单，最好是用热水清洗，之后放在太阳底下曝晒。

枕巾——每周一次

枕巾上面不仅会有皮肤的分泌物，同时也会有护肤品残留，头发白天的灰尘和油脂等，又是靠近脸的，所以最好是一周洗一次，也可以增加清洗次数。同时枕芯里面也会有螨虫，建议3个月洗一次，尤其是中老年人盖的枕巾。

清洗完之后，最好是放在太阳底下曝晒，冬天阳光在上午9——11点，中午12点——下午4点是比较充足的，不要浪费这两个时间段的阳光。

要是你经常发现你总是打喷嚏，眼睛难受，还会咳嗽、呼吸不舒服、身上起了红疹的话，就要怀疑床上是不是有螨虫了。既然被子上面的螨虫这么容易泛滥，那如何祛除?

只要温度地达到25℃以上，就可以让被子里大量的螨虫被杀死，要是阳光不是很强烈的话，可以在上面盖上一层黑色的塑料袋就可以产生聚热效应，更好的杀死螨虫。

当然想要杀死螨虫不仅是只有这一个方法，还可以用热水烫，床单可以，那杯子怎么办?那就可以用电熨斗把被子里里外外熨一遍也是可以的，还可以让床单更加的平整。

当然螨虫不仅怕热，还怕冷，要是你生活在那种干冷的地区，把被子放在外面也是可以将螨虫冻死的，像是东北地区就不需要过多的关心螨虫这个问题。

总而言之，翻翻日历，冬天马上就要冷飕飕地来了，这时候努力赚钱准备过年固然重要，但每天与你亲密接触的睡衣和床铺的干净也是很重要的。发现皮肤状态变差，经常动不动就会流鼻涕、咳嗽，就要怀疑是不是螨虫在作怪了。