黄豆和花生米可以打豆浆吗,黄豆和花生米可以一起打豆浆吗

黄豆和花生米可以一起打豆浆吗
黄豆和花生米可以一起打豆浆可以将黄豆和花生米一起用来打豆浆,将它们一起打成豆浆,能够让营养物质更容易消化,制作出来的豆浆也会香味更浓,增强人饮用的食欲。且豆浆的营养价值也会增加,具有一定保健的功效。一把黄豆和花生,做出省时又省...

黄豆和花生米可以一起打豆浆吗

黄豆和花生米可以一起打豆浆

可以将黄豆和花生米一起用来打豆浆,将它们一起打成豆浆,能够让营养物质更容易消化,制作出来的豆浆也会香味更浓,增强人饮用的食欲。且豆浆的营养价值也会增加,具有一定保健的功效。

一把黄豆和花生,做出省时又省心的早餐,美味营养足,适合上班族

在一个民以食为天的国度,就是作为早餐的美食,都有上千种,其中非常有名气的早餐比如有肉夹馍、煎饼果子、热干面、鸡蛋灌饼、广东肠粉、及弟粥等等,即使说上一天一夜,估计也说不完。这么多好吃的早餐,就让人有更多的选择。因此,也有很多人每天早上到外面买早餐,而对于上班族来说,无疑是非常省时省心的。

外面的早餐虽然多种多样,还比在家里吃更省事,但却不能保证干净和卫生,而且营养方面就更不能保证了。在家里吃的话,肯定是放心很多的,而且能做到合自己胃口,营养就不用说了。对于早餐呢,也有很多人在早上宁愿不吃,也要多睡十几分钟,这样虽然省了钱,但是却对身体造成了伤害。我们要把一晚上所消耗的营养物质在早上及时补充回来,这样身体才会得到正常运转,也才会“倍儿棒”。

为此,今天为大家带来了简单又营养高的早餐,用一把黄豆和一把花生做成“米糊”。首先说说它们的好,黄豆大家都知道,这是一种含有营养比较全面的食材,而且富含蛋白质,是同等量猪肉的2倍、鸡蛋的2.5倍,其中氨基酸组成更是跟动物蛋白质非常接近,是特别容易被我们人体吸收的,把它打成豆浆会更好,这也是很多人喜欢早上喝豆浆的原因。而花生大家也不陌生,它所含有的蛋白质含量,仅次于黄豆,并且还有人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸、卵磷脂等,是对我们大脑有着十分重要的作用,因此,适量食用花生对于上班的你或者上学的孩子们都是有好处的。

而这两种食材搭配在一起,堪称“黄金搭档”,营养价值极高,再加上几颗红枣,那叫一个甜美好吃。这个“米糊”做法也非常简单,感兴趣的朋友收藏起来吧。

黄豆花生糊

所需用料:1把黄豆(大概80克)、一把红衣花生(大概80克)、红枣6颗、黄冰糖少许。

1.首先把红衣花生和黄豆用清水清洗两三遍,把灰尘或脏东西洗掉。(为什么我用红衣花生?文章下面详细说明)

2.然后把红枣洗净,用剪刀把枣肉剪下来,剩下的枣核去掉不要。

3.用清水浸泡黄豆和花生20分钟,有的时候黄豆和花生是比较难以清洗干净的,因此浸泡黄豆后需要再清洗一两遍。

4.浸泡20分钟后再洗两遍后把水倒掉。

5.把黄豆、花生、红枣一同放入料理机中。

6.然后加入满满的凉开水,开足马力把它们打成米糊状。加入凉开水是因为它已经烧开过一次,不会造成重复污染。

7.再把这些“米糊”倒入锅里,再加入适量的凉开水烧开。这凉开水看起来白蒙蒙的,因为是用来洗料理机上的残留物,毕竟不能浪费嘛。

8.开始冒泡后,加入适量的黄冰糖进行调味。黄冰糖可放可不放,视个人口味而定。

9.等待溶化即可食用啦,特别有营养的早餐就做好了,值得一提的是,黄豆和花生都含有丰富的碳水化合物和热量,足够一个早上所需的营养和热量了。

小提示:

如果时间充裕,是可以按照以上做法进行操作的。反之,可以在晚上把黄豆和花生浸泡一夜,再在早上起来的时候直接打了就煮,用时不用5分钟,特别快速的。如果家里有条件,还可以用有调节时间和加热的豆浆机,把这些材料洗净后,直接放入豆浆机中,等到差不多起床前一个小时开始打米糊,当我们起床后,就能够第一时间吃到这特别有营养的早餐了。

为何用红衣花生

很多人知道花生,却不知道红衣花生和白衣花生的区别。首先说说白衣花生,它个头比较大,口感比较糯,而且含有比较多的油脂,所以它更适合用来炸、炒、煮等做法,比较常见的就是炸花生米,就是用的白衣花生。而红衣花生呢,它有着小小的个头,口感比较脆还带有一点甜味,而且含有的油脂少于白衣花生,因此它更适合用来煮粥、凉拌等做法,比较常见的八宝粥、花生红豆粥,就是用的红衣花生。因此,红衣花生用来做早餐是更为合适哦,符合低油低脂这饮食理念。

一把黄豆和花生,做出省时又省心的早餐,美味营养足,适合上班族。以上就是黄豆花生糊的全部内容,喜欢的朋友记得点赞和收藏哦。这里是荣耀美食,关于美食,荣耀分享。

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    2023-05-17 06:18:01
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