做梦完全是一种生理现象。在人的身体里，有一个指挥和调节各个器官和各个系统活动的总司令部，这就是大脑。人醒着的时候，大脑的皮层处于工作状态，所以能指挥身体各部分做各种动作。入睡着以后，大脑皮层处于休息状态，就什么都不知道了。如果睡得不熟，迷迷糊糊的，那么就有一部分大脑皮层没有好好休息。由于这部分大脑皮层无组织地活动，人就会做起梦来。

俗话说“日有所思，夜有所梦”，人们在一天的工作、学习和生活中，会遇到各式各样的喜、怒、忧、悲；即使活泼可爱的顽童，也摆脱不了环境缠绕，所以在静静的黑夜中，人人都会“进入梦乡”，只不过有梦多梦少，“恶梦”、“笑梦”之分。那么，为什么会梦见死去的亲友呢?这是自己平时思念过甚的缘故，绝不是什么“死人托梦”。

然而，多数人的梦境只是自己知道，醒来时，有的人梦境杳然，全不记得；有的记忆犹新。还有随着梦境就可能说起话来，如梦见“势如仇敌”的人，可能会破口大骂而喊醒；梦见至爱亲朋可能会谈笑风生而笑醒；梦见风雪迷途，可能说出“好冷!好冷!”……这就是通常说的“梦话”。梦话是在睡眠过程中，语言中枢没有被抑制而随着梦境兴奋的结果，也是一种正常的生理现象，毋需多虑。

有的人在睡眠中，实然感到千斤重物压身，朦朦胧胧地喘不过气来，想喊喊不出声来，欲动又动不了。这种梦况叫做“梦魇”，同样是一种正常的生理现象。梦魇的缘由是当人在做恶梦时，大脑的一部分神经中枢已被惊醒，但是，分管肌肉的神经中枢尚未醒来，所以虽感“重物压身”，却不能动弹。此时，若家人将他唤醒，梦魇会立即解除。梦魇和睡姿有密切关系，仰卧、手压胸口或盖被太厚，就易梦魇；白天精神过度紧张或兴奋，晚餐过饱，也是发生梦魇的诱因。

还有一种发生在睡眠中的有趣现象:人在“一夜无话”的熟睡中，突然“醒”来，起床穿衣，下地干起活来，甚至开门出室，到外面闲游一会儿，再进屋关门，脱衣解带，上床安睡；清晨起床后，夜来所为，自己全然不晓，他人问及也无以回答。此种夜间之举，医学上称为“梦游”。梦游多发生在熟睡的“快波”睡眠阶段，此时大脑皮层还处在抑制状态，但支配肢体肌肉的部分神经细胞提前醒来，随着梦境可能起床活动。梦游的人是在朦朦胧胧、迷迷糊糊状态中活动的，且活动时间尚短，又很快“重返梦乡”，故而自己是完全不知不觉的。一般的说，梦游也是一种生理现象，但也见于癫癎病人的睡眠发作。如果梦游发生在冬天，很容易因着凉而感冒，或发生某些意外，所以同室家属应特别关照，以防不测。

不管梦话、梦魇，还是梦游，都属于正常的生理现象，不需要就诊治疗。人们心情坦阔，保证有足够的睡眠、良好的睡姿(取右侧卧位，右腿平放，左腿屈曲)，一般会减少做梦和避免上述种种梦境的出现。