一天晒黑了要28天才能白回来。皮肤的新陈代谢周期一般为28天左右，这意味着晒黑的皮肤需要大约28天的时间来代谢掉黑色素沉着层，并逐渐形成新的皮肤。然而，如果皮肤晒黑的程度比较深，代谢黑色素的时间可能会更长，因此皮肤变白的过程也会更久。

值得注意的是，在晒黑的过程中，应该时刻保持防晒意识。太阳的辐射中有害光线不仅会导致皮肤变黑，还会对皮肤造成伤害，导致肤色不均、皮肤老化、干燥和粗糙等问题。因此在户外活动时，必须要注意防晒措施，例如使用防晒霜，穿戴防晒服饰等。