眼睛与屏幕之间保持多远的距离合适

以电视机为例，如果是小屏幕，眼睛与电视屏幕之间保持1.5米左右的距离比较合适，如果是大屏幕，两者之间保持2-2.5米左右的距离比较合适，如果距离太近，容易对眼睛造成影响，如果太远，有可能会看不清。

眼睛与屏幕之间保持多远的距离合适

如果是眼睛与电脑屏幕之间的距离，一般保持在50厘米及以上的距离比较合适，最远不要超过视线清晰的范围。

如果是眼睛与手机屏幕之间的距离，一般保持在30厘米左右比较合适，同时要注意，光线不宜过强或过暗，以免妨碍视线。

电子屏幕对眼睛有一定的影响，如果长时间盯着同一事物，眼睛容易产生疲劳，建议每使用电子产品1小时，大概休息10分钟左右再继续。

手机防窥膜真香？专家：小心你的眼睛

近日，“防窥膜伤眼”的话题引起了网友的热议。不少人表示，贴上防窥膜后屏幕亮度直线下降，清晰度大不如前。长期使用防窥膜后觉得眼睛更容易疲劳。防窥膜真的会伤眼吗？五花八门的手机膜会对眼睛有怎样的影响？

长沙爱尔眼科医院视光专家温龙波博士提醒，防窥手机膜可能会降低屏幕的清晰度，屏幕模糊更容易产生视疲劳等不适症状，使用手机时屏幕过亮、过暗都不利于眼健康。更重要的是，长时间盯着电子屏幕、过近距离看电子屏或在黑暗中看手机，对眼睛伤害更大。

防窥膜让眼睛更易疲劳

地铁上看手机、购物时输密码……生活中，为了避免泄露隐私，不少人给手机贴上了防窥膜。贴上这种手机膜，只有正在使用手机的人能看见屏幕，旁边的人却看不见屏幕。

记者网购了一款销量较大的防窥膜进行体验。发现贴上手机屏幕后，从左右侧看只能看见黑色的屏幕，从正面或上下侧则可以正常看见屏幕显示的内容。贴上膜后，屏幕亮度确实下降了很多，同时图像也模糊了一些。记者将手机放置在强光下，同时将手机亮度调到最高，手机屏幕内容依然达不到之前的清晰度，如果手机在暗处，屏幕内容会比较难识别，颜色相近的图案也不太容易分辨。

温龙波介绍，防窥膜的原理与百叶窗相似，将百叶窗的结构缩小到几万分之一，通过并列排布的光栅结构实现对屏幕可视角度的控制，光栅的间隔一般在0.02至0.1毫米之间。屏幕发出的光线在可视角度外无法透出，通过调整光栅角度可以实现不同的视觉遮挡，从而防止他人**。

防窥膜对眼睛到底有没有伤害？温龙波表示，关于防窥膜对眼睛造成的直接危害，目前研究较少，还缺乏足够的证据。使用防窥膜后眼睛出现的不适症状，一方面跟电子产品的过度与不当使用有关；另一方面，使用防窥膜后，屏幕发出的光线有一部分被光栅阻挡，无法全部进入人眼，所以会使屏幕看起来更暗，更容易使眼睛感到疲劳。

“使用手机时，屏幕过暗容易促进近视眼的发生与发展。”温龙波提醒，在屏幕过暗的情况下，瞳孔扩大，调节幅度将变小，更容易出现调节不足。同时，瞳孔扩大，焦深变小，更易产生模糊像……这些因素都容易促进近视眼的发生和发展，也更易导致视疲劳。同样，如果使用防窥膜后，成像质量明显下降，也容易导致近视眼的发生发展以及视疲劳风险增加。

五花八门的手机膜如何选择

水凝膜、钻石膜、磨砂膜、防蓝光膜……市面上的手机膜五花八门，这些膜对眼睛有没有影响？手机贴膜有没有必要？温龙波表示，手机屏幕不贴膜的成像质量肯定更好。

“如果贴膜，也要选择透光性好、成像质量高的手机膜。”温龙波提醒，市面上的手机膜产品参差不齐，有的手机膜不抗划，没用多久就花了，有的手机膜成像不清晰。长期在模糊情况下看手机，容易产生近视，让眼睛更容易出现视疲劳。

市面上很多手机膜产品都会打上“防蓝光”的标签。温龙波介绍，防蓝光，应指防止有害蓝光。并不是所有的蓝光都对人体有害，蓝光分为短波长蓝光（波长385~445纳米），对视网膜确有损伤，称为有害蓝光；而长波长蓝光（波长445~505纳米），可调整生物节律、睡眠、情绪、记忆力等，称为有益蓝光。

“如果长时间看显示屏，防有害蓝光是有必要的。”温龙波表示，但市面上的防蓝光产品质量参差不齐，有的产品对人眼的易损伤区波段范围蓝光几乎没有防护效果，有的则是过度防护，使得对生理调节有益的蓝光无法进入人眼。如果使用蓝光膜，需要注意鉴别，选择过滤短波长蓝光（即短波长蓝光透射比小于80%）的防蓝光产品。

强光下开启护眼模式反伤眼

“在门诊中，因为过度使用电子产品诱发和加深近视的患者很多。”温龙波说，伤眼的根源是电子产品的使用过度及不当。

“日常生活中，电子产品屏幕要避免过亮或过暗。”温龙波提醒，首先，屏幕过亮容易出现眩光等视觉刺激症状；其次，过亮意味着有害蓝光强度比较高，可能带来眼表的损害，严重时会出现眼部疲劳、刺痛、流泪、畏光的问题；长期使用屏幕过亮的电子产品，甚至可能会带来晶状体、视网膜等的损害。屏幕过暗则易导致近视、视疲劳。

现在手机、电脑大多自带护眼模式，在光线合适时，可以开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的损害。温龙波介绍，“护眼模式本质上是减少蓝光，蓝光减少了，红光和绿光就相对突出了，从而感觉屏幕变得偏黄偏暗。”这在一定程度上会减少蓝光对于眼睛的损害。但如果在户外晴天或在环境光比较强的情况下，屏幕太暗会导致看不清屏幕，更容易产生视疲劳，不建议开启。

在使用电子产品时，应该采用正确的方式：

保持正确的姿势，保持坐立位，眼睛离屏幕至少33厘米；

养成良好的使用习惯，建议3个“20”的原则，即看屏幕20分钟，就至少远视20英尺（6米远），持续至少20秒，即要间断地看，一定不要连续的长时间看；

在良好的视觉环境下使用，即在周围的环境光照良好的情况下使用。

“不要等到眼睛出现症状再停止看屏幕，因为这个时候往往就已经严重超时了。”温龙波提醒，如果出现眼睛疲劳、干涩、胀痛、模糊等不适时，须立即停止，眺望远方（6米以外）放松眼睛。

特别要注意的是，长期在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的可诱发致盲性眼病青光眼。

记者｜徐媛

来源： 长沙晚报